روش هایی برای مشخص نشدن عرق روی لباس + چیکار کنیم عرق نکنیم

اگر برای شما هم سوال پیشد آمده که چیکار کنیم عرق نکنیم (چگونه عرق نکنیم) ؟ پیشنهاد می کنیم با ما تا انتهای مقاله همراه باشید. هایپرهیدروزیس اختلالی است که با تعریق بیش‌ از حد در بدن ظاهر شده و سبب اختلال در فعالیت‌های روزانه بیماران می‌شود. افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس ممکن است با مشکلات عاطفی، حرفه‌ای و اجتماعی در زندگی خود روبه‌رو شوند. اگرچه بدن ما تلاش می‌کند تا با عرق کردن دمای هسته مرکزی خود را ثابت نگه دارد اما زیاد عرق کردن می‌تواند بسیار عذاب‌آور بوده و شرایط روحی افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

هایپرهیدروزیس در دو نوع اولیه و ثانویه شناخته شده است. هایپرهیدروزیس اولیه به تعریق زیاد در کف دست، زیر بغل و سروصورت اشاره دارد، که ناشی از استرس یا احساسات شدید بوده و اغلب در ساعات بیداری بیمار ظاهر می‌شود. سابقه خانوادگی و ژنتیکی در 60 تا 80 درصد افراد مبتلا به این بیماری دیده می‌شود. هایپرهیدروزیس ثانویه به‌ صورت موضعی و عمومی در بدن ظاهر شده و با سایر اختلالات سیستماتیک مانند سندروم‌های ژنتیکی، سرطان بدخیم، عفونت، غدد درون‌ریز، مشکلات قلبی، اختلالات عصبی و یا عوارض جانبی داروها همراه است.

اگر زیاد عرق کردن بدن به هایپرهیدروزیس ثانویه مربوط باشد بیماران اغلب با تعریق شبانه و تعریق در خواب روبه‌رو خواهند بود. غدد عرق بدن افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس به‌ طور طبیعی دارای ساختار ویژه‌ای است اما یک پاسخ غیرطبیعی نیز به تحریک غدد عرق توسط هیپوتالاموس در بدن این افراد وجود دارد.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس با آن مواجه خواهند بود نمایان شدن علائم تعریق بروی لباس است که آن‌ها را بسیار خجالت‌زده می‌کند. اگر از عرق بدن، زیر بغل خیس و لک شدن لباس‌هایتان رنج می‌برید و در پی راه‌حلی برای رهایی از این مشکل هستید در ادامه با ما همراه باشید. در این مقاله قصد داریم ابتدا در مورد دلایل تعریق زیاد و روش‌های مقابله با آن صحبت کنیم و سپس نکاتی را در مورد نمایان نشدن عرق بدن بروی لباس ارائه دهیم.

دلایل زیاد عرق کردن بدن چیست؟

قبل از هر چیز باید بگوییم که عرق بدن نشان از سلامت بدن بوده و برای شما مناسب است. عرق کردن سبب خنک شدن، حذف سموم و حفظ شوری در بدن می‌شود. اما تعریق زیاد چیزی متفاوت از این شرایط است.

حدود 5 میلیون غده عرق در بدنتان وجود دارد که دو نوع آکرین و آپوکرین فعال‌ترین و شناخته‌شده‌ترین آن‌ها هستند. غده آپوکرین اغلب در ناحیه زیر بغل و سایر نواحی مو دار بدن یافت می‌شود در صورتی‌که غده آکرین بسیار فراوان‌تر و در سراسر بدن حضور دارند. بیش‌ترین مسائل مرتبط با ظاهر شدن علائم تعریق زیاد در بدن به غده‌های آپوکرین مربوط می‌شود چرا که اصلی‌ترین مجرمان لکه‌ها و بوی بد عرق محسوب می‌شوند.

غدد آپوکرین اغلب با فولیکول‌های مو مرتبط بوده و به‌طور مداوم عرق چرب را به داخل لوله غدد ترشح می‌کند. شرایط استرس‌زا و احساسی سبب منقبض شدن دیواره­ی لوله‌های غدد شده و منجر به ترشح عرق چرب بروی پوست می‌شود، سپس باکتری‌های سطح پوست آن را به اسیدهای چرب بودار تجزیه می‌کنند.

واقعیت این است که اکثر غده‌های آپوکرین در ناحیه زیر بغل متمرکز هستند و به این دلیل است که شما از دئودورانت و ضد عرق فقط در این قسمت استفاده می‌کنید. از سوی دیگر زمانی که بدن شما خیلی گرم می‌شود غده آکرین فعال شده تا بدنتان را خنک کند. بسیاری از رطوبتی که شما در زمان کار یا زمان قرار گرفتن در محیط داغ احساس می‌کنید از این غدد بوده که بوی بسیار کمتری دارد. در اینجا چند دلیل عمده برای تعریق بیش‌ازحد(علاوه برگرم کردن) ارائه‌شده است:

بیش‌ترین مسائل مرتبط با ظاهر شدن علائم تعریق زیاد در بدن، به غده‌های آپوکرین مربوط می‌شود چراکه اصلی‌ترین مجرمان لکه‌ها و بوی بد عرق محسوب می‌شوند.

1. ورزش کردن: هنگامی‌که بدن شما با ورزش تقویت می‌شود عرق در بدن تولید شده تا شما را خنک کند.
2. عصبانیت: زمانی که عصبی هستید سیستم مبارزه یا پرواز(حالتی از سیستم دفاعی بدن) در بدنتان فعال شده و هورمون‌هایی را در بدن تولید می‌کند. ضربان قلبتان افزایش‌ یافته و شما شروع به سوختن انرژی می‌کنید بنابراین غدد عرق یک بار دیگر برای خنک کردنتان فعال می‌شوند سپس عرق بدن در شما نمایان می شود
3. هایپرهیدروزیس: با توجه به مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده است عنوان‌شده که هایپرهیدروزیس نوعی بیماری است که حدود 1 تا 3 درصد از جمعیت آمریکا را تحت تأثیر قرار داده و در اثر آن تعریق بیش‌ازحد در کف دست، زیر بغل، کف پا و کشاله ران مشاهده می‌شود. اساساً افرادی که به هایپرهیدروزیس مبتلا هستند نسبت به افراد عادی در شرایط طبیعی بیش‌تر عرق می‌کنند.
4. احساسات: احساسات قوی مانند خشم، هیجان و یا استرس می‌توانند غدد عرق را در بدن فعال کنند. همان‌طوری که عصبانیت سبب عرق کردن شما می‌شود احساسات مثبت مانند عشق ورزیدن و یا کارهایی که به آن علاقه دارید مثل سوارکاری نیز می‌تواند هورمون‌هایی را در بدن ترشح کند و منجر به تعریق زیاد در بدن شود. البته عوامل دیگری نیز وجود دارند که سبب افزایش عرق در بدن می‌شوند اما موارد فوق دلایل اصلی هستند.

استفاده از محصولات ضد عرق برای پنهان کردن عرق بدن

برای جلوگیری از عرق زیر بغل روی لباس (چگونه عرق نکنیم) پیشنهادهایی داریم. ضد عرق و دئودورانت ها می‌توانند به نمایان نشدن علائم تعریق در بدن کمک کنند اما همیشه 100 درصد مؤثر نیستند. اگر روزانه با خیس شدن لباس‌ها در اثر تعریق زیاد روبه‌رو می‌شوید بهتر است از ضد عرق‌ها قبل از رفتن به رختخواب و در شب استفاده کنید. برای مبارزه با بوی بد عرق نیز می‌توانید از دئودورانت استفاده کنید، دئودورانت ها برای از بین بردن باکتری‌های بدبو در بدن طراحی شده‌اند که با محصولات جانبی عرق ترکیب شده و بوی خوبی را در بدن تولید می‌کنند. اگر میخواهید بدانید دئودرانت چیست به مقاله مربوطه مراجعه کنید.

برای اینکه زیر بغل عرق نکنه چیکار کنیم ؟ گاهی اوقات فقط استفاده از ضد عرق کافی نیست و باید از استیک ضد عرق مردانه یا مام استفاده کرد. اگر بدنتان بیش‌تر از حد معمول عرق می‌کند و شما به‌طور منظم در حال مبارزه با آن هستید باید در رژیم غذایی خود تجدیدنظر کنید. کاهش مصرف قهوه یکی از راهکارهایی است که برای کاهش تعریق بدن می‌توانید بکار گیرید. مطالعات نشان داده است که کافئین بر سیستم عصبی مرکزی بدن تأثیر گذاشته و سبب عرق کردن زیاد بدنتان می‌شود.

نوشیدنی‌های گرم نیز ممکن است سبب افزایش دمای بدن و تعریق زیاد بدن شوند. برای مبارزه با زیاد عرق کردن بدن بهتر است از مصرف غذاهای تند خودداری کنید. غذاهای تند گیرنده‌های گرما را در زیر پوست تحریک کرده و با تعریق همراه می شوند. علت عرق کردن شما می‌تواند فراتر از این اقدامات پیشگیرانه باشد. در این صورت باید راه‌هایی برای مقابله با استرس و اضطراب خود پیدا کنید و اگر همچنان با زیاد عرق کردن بدن روبه‌رو هستید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید و از او برای پیدا کردن یک راه‌حل مناسب کمک بگیرید.

انتخاب لباسی با جنس و رنگ مناسب برای پوشاندن عرق بدن

بعضی از افراد بااینکه از محصولات ضد تعریق استفاده کرده و از خوردن برخی از غذاها اجتناب می‌کنند اما همچنان از تعریق زیاد بدن و آشکار شدن علائم تعریق بروی لباس خود شکایت دارند. در ادامه راهکارهایی ارائه شده‌اند که به کمک آن‌ها می‌توانید تعریق و علائم آن در بدن را محدود کنید:

• بر اساس نیازهای خود رنگ لباستان را انتخاب کنید: برخی از رنگ‌ها مثل خاکستری یا آبی آسمانی لکه‌های عرق را سریع‌تر از سایر رنگ‌ها نشان می‌دهند. رنگ‌های دیگر جادویی بوده و کارایی بهتری برای پنهان کردن علائم عرق از خود نشان می‌دهند(مثل سورمه‌ای و یا مشکی). البته برخی رنگ‌ها با سایه‌های سفید مثل صورتی کم‌رنگ می‌توانند علائم عرق را پنهان کنند درصورتی‌که طیف دیگری از این رنگ سبب نمایان شدن لکه‌ها و خیسی عرق بروی لباس می‌شود. بنابراین لازم است که هر یک از این رنگ‌ها را در خانه تست کنید تا از میزان توانایی آن‌ها برای پنهان کردن علائم تعریق آگاهی یابید.

برخی از رنگ‌ها مثل خاکستری، لکه‌های عرق را سریع‌تر از سایر رنگ‌ها نشان می‌دهند اما برخی دیگر مثل مشکی یا سورمه ای کارایی بهتری برای پنهان کردن علائم عرق از خود نشان می‌دهند.

• از لایه‌ هایی با رنگ‌ های بسیار روشن برای خنثی کردن علائم تعریق استفاده کنید: اگر می‌خواهید بروی پیراهن خود کت و یا ژاکت بپوشید در مورد انتخاب کت‌ها و ژاکت‌هایی با رنگ‌های روشن فکر کنید. متأسفانه برخی از رنگ‌های روشن به شکل بدی لکه‌های عرق را نشان می‌دهند.

• جنس لباس تان طوری باشد که بتواند از تعریق زیاد جلوگیری کند: بهتر است از پوشیدن لباس‌هایی با الیاف مصنوعی مثل ریون و پلی‌استر خودداری کنید. لباس‌هایی از جنس طبیعی مثل پنبه و یا کتان بپوشید. این پارچه‌ها به پوستتان اجازه نفس کشیدن می‌دهند درحالی‌که پارچه‌های مصنوعی اجازه تنفس را به پوست نمی‌دهند. البته با فناوری‌های جدید لباس‌هایی وارد بازار شدند که با عنوان لباس‌های ضد عرق به فروش می‌رسند. اگر به دنبال راه‌حلی مطمئن‌تر برای پنهان کردن تعریق بدن هستید این لباس‌ها گزینه‌ی مناسب‌تری برای شما خواهند بود.

متفاوت لباس بپوشید

اکثر مردان دنیا، فارغ از سن یا سلیقه ‌ای که در لباس پوشیدن دارند، چندین زیرپوش مردانه را در کشوی لباس‌ های خود دارند. زیرپوش مردانه یک پوشینه بسیار پر مصرف است. بنابراین باید هنگام  خرید زیر پوش مردانه به کیفیت جنس پارچه لباس ‌زیر دقت کرد

در کنار انتخاب رنگ و جنس مناسب گزینه‌های زیاد دیگری نیز برای انتخاب لباس وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توانید بدنتان را مانند بدن یک فرد عادی خشک نگه دارید. برخی از الگوهایی که در زیر عنوان‌شده‌اند به شما کمک می‌کنند تا نقاط ضعف خود را پنهان نگه دارید:

1.  عرق‌ گیر بپوشید: شاید فکر کنید که با پوشیدن عرق‌گیر بیش‌تر عرق می‌کنید اما گزارش‌ها حاکی از آن است که پوشیدن زیرپوش زیر لباس یک گزینه‌ی عالی برای پنهان کردن علائم تعریق بدن است. خوشبختانه با ورود فناوری‌های جدید به زندگی بشر بسیاری از این مشکلات و نگرانی‌ها حل شده است. به‌عنوان نمونه، زیرپوش ضد عرق تاپیک با بهره‌گیری از فناوری لایه محافظ قادر خواهد بود با زیاد عرق کردن بدن مقابله کرده و مانع از نمایان شدن علائم آن بروی لباس شود. در ناحیه زیر بغل زیرپوش ضد عرق تاپیک از پارچه‌ای دولایه استفاده شده که یک سمت آن جاذب رطوبت بوده و سمت دیگر خاصیت آب‌گریزی دارد. ازاین‌رو هم مانع از باقی ماندن عرق بروی پوست شده و هم از ظاهر شدن عرق بروی لباس جلوگیری می‌کند.
2. لباس‌ های گشاد بپوشید تا پوستتان نفس بکشد و هوا در آن جریان داشته باشد: لباس‌هایی را انتخاب کنید که کمتر با پوستتان تماس داشته و در ناحیه زیر بغل کثیف آزاد باشند. نگران نباشید مدل‌های مختلف با برش‌های متفاوت در بازار موجود هستند که پاسخگوی این نیازتان خواهند بود.
3.  استفاده از ژاکت، پلیور و یا نیم‌تنه: این لباس‌ها زیر بغل شما را پوشش داده لذا نیازی نیست نگران نمایان شدن رطوبت و لکه‌های ناشی از تعریق زیاد در این ناحیه باشید. اگر گمان می‌کنید که این لایه اضافی می‌تواند احساس گرما را در شما برانگیزد بهتر است از یک پیراهن نازک‌تر زیر ژاکت یا نیم‌تنه‌ی خود استفاده کنید تا با پوشیدن هر دو گرمتان نشود.

پنهان کردن علائم تعریق روی لباس با پد ضد عرق

چیکار کنم عرق نکنم (چیکار کنیم عرق نکنیم ، چیکار کنیم زیر بغلمون عرق نکنه)؟؟؟؟؟ استفاده از پدهای ضد عرق یکی دیگر از راهکارهایی است که برای نمایان نشدن علائم تعریق زیاد در بدن می‌توانید استفاده کنید. این پدها می‌توانند عرق بدن را قبل از رسیدن به لباس جذب کنند. برای استفاده از این محصول می‌توانید آن را به لباس یا زیر بغل خود بچسبانید و مانع از ظاهر شدن لکه و رطوبت عرق بروی لباس شوید. مدل‌های دیگر از پد ضد عرق در بازار موجود هستند که دارای بند بوده و می‌توانید آن‌ها را در اطراف شانه و بازوری خود قرار دهید تا کاملاً زیر بغل شما را بپوشانند.

اگر تمایل داشته باشید می‌توانید پدهای ضد عرق را در خانه بسازید. برای این منظور کافی است یک تکه پارچه پنبه‌ای یا کتان بردارید و از زیر آن را به قسمت زیر بغل پیراهن خود بچسبانید. درنهایت چک کنید که این پدها از زیر لباس نمایان نباشند.

اگرچه ممکن است برخی روش‌های پیشگیرانه فوق نظیر استفاده از ضد عرق یا پیروی از رژیم غذایی خاص کمکی به کاهش تعریق زیاد در بدنتان نکند اما راهکارهای ارائه‌شده در خصوص پنهان ساختن علائم تعریق می‌تواند برای کاهش نگرانی‌های شما مؤثر باشند. انتخاب لباس‌هایی از جنس و رنگ مناسب، زیرپوش ضد عرق تاپیک و بکار بردن پد ضد عرق  به شما کمک می‌کند تا رطوبت و لکه‌های زردرنگ ناشی از تعریق بیش‌ازحد را از روی لباس پنهان سازید.

چه کار کنیم عرق نکنیم؟ ؟ ؟ چیکار کنیم که عرق نکنیم؟

برخی از سوالات رایج :