زمانی که کف دست بیش ازحد عرق کند و عرق آن قابل‌کنترل نباشد، فرد به هایپرهیدروزیس (Hyperhidrosis) کف دست مبتلا شده است.
فرد مبتلا به صورت دوره‌ای می‌تواند این مشکل را تحمل کند اما اگر وضعیت ادامه‌دار شود تحمل این مشکل دشوار بوده و باید به یک متخصص پوست مراجعه شود.
این علائم می‌تواند در هر زمان و در هر سنی دیده شود اما معمولاً در دوران نوجوانی ظاهرشده و در بعضی موارد تا آخر عمر ادامه می‌یابد.
تا زمانی که این مشکل را تجربه نکرده باشید نمی‌توانید درک کنید که تا چه اندازه می‌تواند عذاب‌آور باشد.
افرادی که به این بیماری دچار هستند به دلیل تعریق زیاد در موقعیت‌های اجتماعی، خجالت‌زده می‌شوند.
دلایل زیادی ازجمله عوامل ژنتیکی، سطح فعالیت و موارد دیگر وجود دارند که موجب تعریق زیاد در کف دست می‌شوند.
راه های زیادی برای مقابله با این مشکل وجود دارد.
اولین گزینه برای درمان تعریق زیاد استفاده از مواد خشک‌کننده مثل کلراید آلومینیوماست.
این عنصر در دئودورانت های ضد عرق و لوسیون های تجویزی پزشک، وجود دارد که در بهبود عملکرد تعریق بسیار مؤثر است.
زمانی که کلراید آلومینیوم در حل مشکل عرق زیاد ناکام بماند از داروهای ضد قارچ استفاده می‌شود زیرا قدرت اثرپذیری آن‌ها بیشتر است.
درنهایت اگر این روش‌های ساده کارساز نباشد درمان‌های پیچیده‌ای چون بوتاکس وجود دارد که سم بوتولینوم را به مناطقی که زیاد عرق می‌کند، تزریق می‌کنند.
همچنین می‌توان با تغییر سبک زندگی مشکل تعریق زیاد در کف دست را بهبود بخشید.
اگر تمامی این استراتژی‌ها برای حل مشکل بی‌فایده باشد بهتر است درباره گزینه‌های درمان با پزشک وارد مذاکره و مشورت شد.
مطالب عنوان شده در این مقاله ضمن توضیح علل تعریق زیاد کف دست راه‌حل‌هایی برای کاهش تعریق دست ارائه می‌دهد:
- چه دلایلی باعث عرق کف دست می‌شود؟
- استفاده از ضد عرق مخصوص دست
- رفع سریع تعریق زیاد کف دست با الکل
- استفاده از پودر بچه برای جذب عرق کف دست
- کاهش تعریق کف دست با هیدراته کردن بدن
- رفع عرق زیاد بدن با رژیم غذایی
- درمان عرق کردن زیاد کف دست با داروهای خانگی
چه دلایلی باعث تعریق زیاد کف دست می شود ؟
اکثر افراد در طول شرایط استرس‌زا و پرتنش، و یا زمان انجام تمرینات فیزیکی در محیطی با درجه حرارت بالا، عرق زیاد در کف دست را تجربه می‌کنند.
به‌طور مثال مرطوب شدن کف دست زمان دیدن فیلم هیجان‌انگیز، بازی ویدیویی موردعلاقه، کوهنوردی و وزنه‌برداری غیرمعمول نیست.
این فعالیت‌ها سطح استرس را در فرد بالابرده و موجب افزایش دمای بدن می‌شوند.
این مسئله موجب می‌شود که غدد عرق در بدن انرژی اضافی را از طریق عرق آزاد کنند.
بنابراین کف دست شما نیز از این پروسه خنک کردن بدن مجزا نبوده و دچار تعریق زیاد می‌شود.
اضطراب، استرس و عصبانیت از مجرمان اصلی تعریق کف دست هستند.
احتمالاً متوجه شده‌اید که قبل از اینکه کنفرانس خود را ارائه دهید یا زمان شروع یک گپ دوستانه، دستتان شروع به تعریق می‌کند.
این کاملاً طبیعی است.
اضطراب، استرس و عصبانیت، احساساتی برای رهایی از شرایط غیرمعمول هستند که بدن نسبت به آن‌ها واکنش نشان می‌دهد.
با این واکنش‌ها هورمون‌های استرس به نام کورتیزول و اپینفرین در بدن آزاد می‌شوند.
هر چیزی که باعث اضطراب در بدن شود، توسط این هورمون‌ها پاسخ‌داده‌شده و دمای بدن بالا می‌رود.
البته بدن شما عرق می‌کند تا بتواند دمای خود را تنظیم کند، بنابراین وقتی مضطرب می‌شوید غدد عرق فعال می‌شوند.
اگر کف دستتان مدام عرق می‌کند ممکن است یک ژن بد را به ارث برده باشید.
درواقع عرق زیاد کف دست می‌تواند به دلیل جهش ژنتیکی اتفاق بیافتد و شما آن را به ارث ببرید، حتی اگر والدینتان این مشکل را نداشته باشند.
با توجه به مطالعات انجام‌شده دوسوم بیماران مبتلابه هایپرهیدروزیس از یک خانواده و با شرایط مشابه بوده‌اند.
کارشناسان نتوانستند علت دقیق مشکل عرق زیاد در کف دست را کشف کنند.
برخی معتقدند که سیستم عصبی سمپاتیک می‌تواند منجر به تعریق زیاد شود.
سیستم عصبی سمپاتیک با آزادسازی آدرنالین در بدن موجب افزایش ضربان قلب شده، و با کاهش رگ‌های خونی و درنهایت با شروع تعریق، به این شرایط نامتعارف پاسخ می‌دهد.
عرق زیاد کف دست می‌تواند به دلیل جهش ژنتیکی اتفاق بیافتد و شما آن را به ارث ببرید، حتی اگر والدینتان این مشکل را نداشته باشند.
با توجه به مطالعات انجام‌شده دوسوم بیماران مبتلابه هایپرهیدروزیس یا تعریق زیاد از یک خانواده و با شرایط مشابه بوده‌اند.
استفاده از ضد عرق مخصوص دست
یکی از راه‌های متوقف کردن عرق زیاد کف دست استفاده از ضد عرق مخصوص کف دست است.
این مواد در دسترس و مقرون‌به‌صرفه بوده و یک روش ساده برای کاهش تعریق کف دست است.
این ضد عرق‌ها با بستن و کوچک کردن منافذ پوست، مانع عرق کردن زیاد کف دست می‌شوند.
نوازندگان، ورزشکاران، وزنه‌برداران، کوهنوردان و حتی کسانی که تعریق آن ها از عصبانیت می‌باشد، می‌توانند از این ضد عرق‌ها استفاده کنند.
زمانی که دستتان شروع به تعریق می‌کند آن را با آب بشویید و با یک حوله یا دستمال تمیز خشک‌کنید.
سپس از ضد عرق برای جلوگیری از تعریق زیاد کف دست استفاده کنید.
کافی است مقداری از این لوسیون ها را روی کف دست خود بریزید و مالش دهید و ۳۰ ثانیه صبر کنید تا خشک شود.
اگر دستتان مرطوب باشد و یا عرق کرده باشد لوسیون روی آن خشک نمی‌شود .
بنابراین بهتر است قبل از مصرف، دست‌های خود را بشویید.
سعی کنید برای شستن دست‌ها کمتر از آب و صابون استفاده کنید و به شستن دست با آب خالی اکتفا کنید.
ضمناً می‌توانید ۱ تا ۳ بار در روز از این ضد عرق‌ها استفاده کنید.
رفع سریع تعریق زیاد کف دست با الکل
اگر به یک راه حل سریع برای رفع مشکل تعریق زیاد کف دست نیاز دارید کافی است دستمالی را با الکل مرطوب کرده و روی کف دست خود بمالید، سپس بگذارید تا خشک شود.
با خاصیت قابض کنندگی که الکل دارد اگر به‌طور موضعی استفاده شود می‌تواند عرق دست را به‌طور موقت خشک کرده و تعریق را به مدت کوتاهی کاهش دهد.
قبل از یک مصاحبه یا یک رویداد اجتماعی مهم می‌توانید از این ترفند استفاده کنید.
برای زمان‌هایی که نمی‌توانید به دستشویی بروید و دستتان را با الکل بشویید، می‌توانید از دستمال‌های مرطوبی که برپایه الکل ساخته‌شده‌اند استفاده کنید.
بنابراین این دستمال‌ها را در کیف یا جیبتان نگه‌دارید تا بتوانید قبل از ورود به جلسه و دست دادن با همکاران عرق کف دست خود را با آن خشک‌کنید.
استفاده از پودر بچه برای جذب عرق کف دست
پودر بچه مایعات را جذب می‌کند.
زمانی که احساس کردید عرق کف دست در حال شروع شدن است کافی است مقداری پودر بچه روی آن ریخته و دست‌هایتان را به هم بسابید.
ریختن پودر بچه روی کف دست می‌تواند عرق دست را به طور موقت جذب کند.
بهتر است همیشه بطری پودر بچه را در کیف خود نگه‌دارید تا در تمام زمان‌ها حتی در محل کار یا سفر نیز بتوانید از آن استفاده کنید.
بنابراین اگر عرق کف دست جلوی فعالیت‌های روزانه شما را می‌گیرد کافی است کمی پودر بچه روی آن بمالید.
در صورت عدم دسترسی به پودر بچه می‌توانید از آرد ذرت و یا نوشابه استفاده کنید.
کاهش تعریق کف دست با هیدراته کردن بدن
در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
هیدراته شدن می تواند دمای بدن را خنک نگه دارد و به کاهش تعریق بیش‌ازحد کمک می‌کند.
اغلب ما انسان‌ها تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم و تقاضای بدن برای آب را، به درخواست چیزبرگر تفسیر می‌کنیم.
اما نوشیدن آب بیشتر، به شما کمک می کند تا از خوردن غذاهایی که موجب عرق کردن زیاد بدن می‌شوند جلوگیری کنید.
رفع عرق زیاد بدن با رژیم غذایی
اگر به دنبال رفع مشکل تعریق کف دست هستید، غذا بهترین دارو برای شما خواهد بود.
رژیم غذایی و عرق کردن تحت تأثیر یکدیگر می‌باشند.
برخی از غذاها موجب افزایش تعریق و برخی سبب کاهش تعریق بدن می‌شوند.
رژیم غذایی سالم بدن سالم‌تری را به شما هدیه خواهد داد.
یک رژیم غذایی ضعیف منجر به عدم تعادل جسمی، احساسی و ذهنی می‌شود.
عدم تعادل بدنی می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن، افزایش وزن، اضطراب و همین‌طور عرق زیاد شود. بنابراین رژیم غذایی خود را بررسی کنید.
با اجتناب از کافئین، نوشیدنی‌های الکلی، غذاهای تند و چرب و فرآوری شده، شروع کنید.
تمامی این مواد غذایی دمای بدن و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند.
زمانی که درجه حرارت بدن افزایش یابد برای خنثی کردن حرارت اضافی به عرق کردن ادامه می‌دهد.
مواد غذایی بد را با گزینه‌های سالم مثل دانه‌های کامل جایگزین کنید.
ویتامین B و D می‌تواند در به تعادل رساندن بدن مفید باشد.
شیر کم‌چرب، غذاهای غنی از کلسیم و روغن‌زیتون، چند مواد غذایی غنی از ویتامین هستند.
همچنین با مصرف میوه و سبزیجات می‌توانید، مقدار زیادی آب بدن خود را تأمین کنید.
مصرف منظم این مواد غذایی و همین‌طور نوشیدن آب، بدن را هیدراته نگه‌داشته و درجه حرارت بدن را تنظیم می‌کند.
گروهی از این میوه و سبزیجات عبارت‌اند از کلم بروکلی، گل‌کلم، هندوانه، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت، سیب، بلوبری، آلو، پرتقال، کاهو، کدوسبز، تربچه، کرفس.
اگر به دنبال رفع مشکل تعریق کف دست هستید، غذا بهترین دارو برای شما خواهد بود.
یک رژیم غذایی ضعیف منجر به عدم تعادل جسمی، احساسی و ذهنی می‌شود.
عدم تعادل بدنی می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن، افزایش وزن، اضطراب و همین‌طور عرق زیاد شود.
درمان عرق کردن زیاد کف دست با داروهای خانگی
استفاده از روش‌های درمان خانگی از گذشته تا به امروز مرسوم بوده است.
برخی از این درمان‌های خانگی در ادامه توضیح داده خواهند شد.
۱. چای مریم‌گلی:
این گیاه به‌عنوان یک ضد عرق طبیعی شناخته‌شده است.
چای مریم گلی حاوی یک قابض طبیعی به نام اسید تانیک است.
این اسید قادر به کوچک کردن منافذ پوستی بوده و می‌تواند همانند یک ضد عرق عمل نماید.
برای استفاده، کافی است ۴ تا ۵ کیسه از چای را در آب جوش قرار دهید و بگذارید خیس بخورد.
بعد از خنک شدن به مدت ۳۰ دقیقه دست‌های خود را درون آن شستشو دهید.
کارشناسان ادعا می‌کنند که نوشیدن چای مریم‌گلی نیز به کاهش تعریق زیاد کمک خواهد کرد.
برای کاهش تعریق کف پا نیز می‌توانید از این درمان طبیعی استفاده کنید.
۲. گلاب:
یک پاک‌کننده طبیعی پوست می‌باشد و از هر فروشگاهی می‌توان آن را خرید.
گلاب موجب بسته شدن منافذ پوستی می‌شود و از این طریق میزان تولید عرق را کاهش می‌دهد.
برای کاهش تعریق کف دست یک پنبه را به گلاب آغشته کنید و روی کف دست بکشید و سپس بگذارید تا خشک شود.
می‌توانید از سرکه، لیمو و سرکه سیب نیز به همین شیوه استفاده کنید.
۳. روغن نارگیل:
بعد از حمام روزانه دست‌های خود را به روغن نارگیل آغشته کنید.
روغن نارگیل یک ضد تعرق طبیعی است و مزایای بسیاری برای پوست دارد.
۴. ورزش منظم:
شاید عجیب‌وغریب باشد که ورزش نیز به‌عنوان داروی خانگی برای تعریق زیاد کف دست معرفی‌شده است، زیرا فعالیت بدنی خود عامل عرق کردن زیاد بدن می‌باشد.
ازآنجایی‌که ورزش میزان استرس را در بدن کاهش می‌دهد، دمای بدن را به‌طور منظم کاهش داده و به‌این‌علت به‌عنوان عامل کاهش‌دهنده تعریق زیاد شناخته‌شده است.
بهتر است ۵ روز در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.
اگر برای رفتن به باشگاه زمان ندارید بهتر است پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری کنید.
دقت کنید که زمان ورزش نزدیک به زمان خواب شبانه نباشد زیرا که ممکن است درروند خواب شما اختلال ایجاد کند.
اکثر افرادی که دچار تعریق زیاد در کف دست هستند، مشکل سلامتی ندارند.
آن‌ها به بیماری به نام هایپرهیدروزیس مبتلا هستند که اغلب از سنین بلوغ شروع می‌شود.
این مشکل به دلایل متعددی چون مصرف الکل، مصرف داروهای خاص، هورمون‌ها، غذاهای تند، تنش و بیماری‌هایی مثل دیابت، به وجود می‌آید.
هایپرهیدروزیس کف دست می‌تواند اعتمادبه‌نفس فرد را تحت تأثیر قرار داده و استرس شدید ایجاد کند که این امر تعاملات اجتماعی و حرفه‌ای فرد را دچار مشکل خواهد کرد.
درواقع بسیاری از متخصصین پوست معتقدند که هایپرهیدروزیس نسبت به سایر مشکلات پوستی، تأثیرات منفی بیشتری بر زندگی بیمار می گذارد.
غدد عرق به‌واسطه اضطراب و استرس فعال‌شده و نسبت به این حالت نامعمول بدن، واکنش نشان می‌دهند.
به همین دلیل برخی از افراد با ورزش منظم، مراقبه، خواب و سایر فعالیت‌های کاهش استرس، می توانند جلوی عرق کردن زیاد بدن را بگیرند.
اگر با این روش‌ها میزان تعریق بدن کم نشود باید به پزشک مراجعه کنید زیرا دلایل زیادی برای عرق زیاد در بدن وجود دارد که باید بررسی شده و برای آن راه حلی پیدا شود.