عرق کردن زیاد چه مزیت‌هایی برای بدن انسان دارد؟

عرق کردن در مدرسه، محل کار و یا هنگام شب‌گردی‌های شبانه ممکن است بسیار شرم‌آور باشد.
اگرچه علائم تعریق و بوی بد آن ممکن است شما را در گودالی از خجالت فرو ببرد،
اما می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

قطره‌های عرق عمدتاً از آب بوده
و همچنین از مقدار زیادی سدیم، کلراید و پتاسیم نیز تشکیل‌شده اند.
بدن ما در طول روز تقریباً ۱ لیتر عرق تولید می‌کند؛
که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پوستی سالم را به ما هدیه کند.

عرق کردن واکنش طبیعی بدن در برابر گرمای زیاد است
که از پوست نیز محافظت می کند.
همچنین عرق کردن سبب افزایش گردش خون در بدن می‌شود.
به عبارتی تعریق زیاد مکانیسم داخلی بدن برای خنک نگه ‌داشتن خود است
که می‌تواند به باز شدن منافذ پوست و از بین رفتن دمای زیاد بدن کمک کند.

رهایی از گرگرفتگی،
کاهش خطر حمله قلبی
و کاهش مدت ‌زمان بهبودی به هنگام بیماری
تنها چند مورد از مزیت‌های عرق کردن زیاد بدن هستند.
اگرچه برای برخی از افراد تعریق زیاد ناخوشایند است
و در تلاش هستند تا جلوی عرق کردن زیاد بدن را بگیرند،
اما فواید سلامتی عرق کردن به ‌اندازه‌ای است که ارزش داغ شدن و چسبنده شدن را دارد.

محصولات ضد تعریق مثل مام یا اسپری ضد عرق زیر بغل ازجمله محصولاتی هستند
که در کاهش تعریق و بوی بد بدن مؤثر بوده
و می‌توانند تا حدودی مانع از تعریق زیاد بدن شوند.

در ادامه بیشتر در خصوص عرق کردن و مزیت آن صحبت خواهد شد.

سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:

  • عرق چیست و چرا عرق می‌کنیم؟
  • مزیت عرق کردن طبیعی بدن
  • چگونه می‌توانیم از فواید تعریق زیاد بهره مند شویم؟

عرق چیست و چرا عرق می‌کنیم؟

اگرچه این سؤال یک سؤال اساسی به نظر می‌رسد
اما عرق کردن پیچیده‌تر از آن چیزی است که در ظاهر می‌بینیم.
هر یک از ما در بدن خود حدود ۴ میلیون غده عرق‌ داریم که مخلوطی از آب، نمک، اسیدآمینه، پروتئین و سایر مواد است
که دانه‌های عرق را از طریق پوست دفع می‌کند.
ترکیبات دقیق عرق بدن بر اساس تعادل هورمون‌های بدن،
تغییرات فیزیولوژیکی و باکتری‌ها و ویروس‌هایی که در بدن هستند، متفاوت است.
جالب‌ است که ترکیب عرق و عملکرد غده‌های آن در مورد سلامتی ما چیزهای زیادی را می‌توانند بازگو کنند
و حتی برای تشخیص شرایط خاصی مثل کیست تصلب بافت ها نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

چرایی عرق کردن بدن

دلایل متعددی وجود دارد که چرایی عرق کردن بدن را پاسخ می‌دهد.

بدن از عرق برای تنظیم دما و خنک شدن خود در زمان استرس استفاده می‌کند.

بدن می‌تواند به دلیل اضطراب، افزایش درجه حرارت بدن براثر تب یا فعالیت بدنی و یا دلایل دیگر عرق کند.

عرق کردن زیاد بدن یکی از روش‌های مؤثر در سم‌زدایی بدن از فلزات سنگین است.

هایپرهیدروزیس اولیه و ثانویه دو نوع از تعریق شناخته‌شده بدن هستند
که پزشکان و بیماران می‌توانند علت آن را یافته
و سپس به درمان بپردازند.
هایپرهیدروزیس اولیه یا کانونی معمولاً در نقاط خاصی از بدن رخ می‌دهد
که عمدتاً نسبتاً متقارن است.
یعنی هر دو طرف چپ و راست بدن به‌طور مشابه تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
کف دست‌ و پا، زیر بغل و سروصورت از شایع‌ترین قسمت‌های کانونی بدن هستند که مورد تعریق قرار می‌گیرند.
هایپرهیدروزیس کانونی و اولیه اغلب در دوران نوجوانی شروع می‌شود.
جالب‌ است بدانید که افرادی که دارای هایپرهیدروزیس اولیه هستند
حداقل یک‌بار در هفته احساس خفگی بیش‌ازحد می‌کنند اما معمولاً در هنگام خواب عرق نمی‌کنند.
همچنین این نوع از عرق کردن زیاد بدن ممکن است ارثی بوده و بسیاری از اعضای خانواده از این وضعیت رنج ببرند.

سایر مقالات  تعریق کمتر بعد از تمرینات ورزشی و دوش صبحگاهی با شش روش

هایپرهیدروزیس ثانویه یا عمومی نوع دیگری از تعریق زیاد بدن است
که به دلیل وجود یک وضعیت پزشکی یا اثر جانبی یک دارو رخ می‌دهد.
برخلاف هایپرهیدروزیس اولیه افرادی که مبتلا به هایپرهیدروزیس ثانویه هستند
عرق کردن زیاد در نواحی بزرگ‌تری از بدن خود را تجربه می‌کنند.
یکی دیگر از تفاوت‌های کلیدی هایپرهیدروزیس اولیه و ثانویه در این است
که افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس ثانویه ممکن است اغلب علائم تعریق زیاد را در هنگام خواب نیز تجربه کنند.
این نوع از عرق کردن زیاد بدن اغلب از بزرگ‌سالی آغاز می‌شود.
برای پیدا کردن یک درمان بالقوه برای این نوع از تعریق زیاد بدن لازم است
که علت بیماری تعیین شود چراکه ممکن است دارو ریشه مشکل باشد.

برخی از افراد ۴ تا ۵ برابر افراد عادی عرق می‌کنند که این حالت هایپرهیدروزیس نامیده شده و تصور می‌شود که عمدتاً به دلیل وجود عفونت، اثر جانبی داروها، فعال بودن ژنتیکی غدد عصبی و یا هیپوتیروئید رخ می‌دهد.

مزیت عرق کردن طبیعی بدن

مزیت عرق کردن طبیعی بدن

یکی از مسائلی که برای بسیاری از افراد ناخوشایند است
و از آن متنفر هستند عرق کردن است.
تعریق زیاد یکی از دغدغه‌های روزانه‌ی برخی از افراد است
که زندگی اجتماعی و اعتماد به ‌نفس آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده
و سبب خجالت آن‌ها می‌شود.
اما آنچه احتمالاً همه از آن بی‌خبریم این است که عرق کردن درواقع برای بدن خوب است.

داشتن غده عرق فعال مزایای شگفت‌انگیزی دارد که اکثر مردم متوجه آن نیستند.
بنابراین عرق دشمن شما نیست
و نباید به جنگ آن رفت.
بلکه با استفاده از برخی محصولات ضد تعریق مثل اسپری ضد عرق زیر بغل
می‌توان آن را در کنترل خود قرار داده و در کنار آن از مزیت‌های شگفت انگیزش بهره برد.

برخی از مزیت‌های عرق کردن بدن در لیست زیر ذکرشده است:

  • تقویت اندورفین:

همیشه انتظار می‌رود که زمان تمرین شدید در باشگاه یا پیاده‌روی در هوای گرم بدن عرق کند.

ورزش باعث افزایش هورمون‌های اندورفین در بدن شده که به‌طور طبیعی در فعالیت بدنی آزاد می‌شود

و احساس خوبی ایجاد می‌کند.

مطالعات نشان داده است که تمرین‌های گروهی عمدتاً سطح اندورفین بدن را بیشتر افزایش داده

و باعث درد کمتری می‌شود.

تعریق زیاد در طول تمرینات گروهی مثل زومبا یا هاتایوگا به شما کمک می‌کند که از فعالیت خود لذت برده و لبخند بزنید.

  • سم‌زدایی بدن:

    یکی از کارآمدترین روش‌های سم‌زدایی بدن عرق کردن است.
    علی‌رغم برخی ادعاها که بیان می‌کنند سم‌زدایی از طریق تعریق بی‌معناست
    اما شواهد فراوانی برای تأیید این عملکرد طبیعی بدن وجود دارد که بیان می‌کند
    تعریق زیاد می‌تواند سبب از بین رفتن الکل، کلسترول و نمک از بدن شود.

    یک مطالعه انجام‌شده بروی افرادی که دارای مسمومیت جیوه بودند نشان داده است
    که بدن با عرق کردن توانسته سطح بالایی از این ماده خطرناک را دفع کرده و مقدار آن را به میزان ایمن بازگرداند.
    همچنین آرسنیک، کادمیوم و سرب نیز با عرق کردن از بدن دفع می‌شوند.
    بدن با استفاده از کانال‌های عرق، سم را آزاد می‌کند.
    عرق کردن راهی برای تصفیه بدن از سموم است.
    سمومی که می‌توانند منافذ پوست را مسدود کرده و به شکل لک و جوش روی پوست ظاهر شوند.

    طبق تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۱ این نتیجه حاصل شد
    که بسیاری از مواد سمی از طریق عرق دفع می‌شوند.
    مطالعات نشان داده افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند سموم کمتری در بدن دارند
    زیرا فلزات سنگین موجود در بدن آن‌ها از طریق عرق کردن دفع می‌شود.

کاهش خطر سنگ کلیه با عرق کردن

  • کاهش خطر سنگ کلیه:

عرق کردن می‌تواند یک ‌راه مؤثر برای دفع نمک از بدن باشد و کلسیم را در استخوان‌ها حفظ می‌کند.

تجمع نمک و کلسیم در کلیه‌ها و ادرار سبب بروز سنگ کلیه می‌شود که تعریق زیاد جلوی این تجمع را می‌گیرد.

افرادی که دچار تعریق زیاد هستند اغلب تمایل بیشتری به نوشیدن آب و مایعات دارند

و این راه دیگری برای پیشگیری از سنگ کلیه است.

مطالعه‌ای که در کنفرانس انجمن اورولوژی آمریکا در سال ۲۰۱۳ در سن دیگو کالیفرنیا ارائه‌ شده است

اذعان داشته که چند ساعت پیاده‌روی در طول هفته می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

دسته‌ای از مواد غذایی و مایعات که سبب تشکیل سنگ کلیه در بدن می‌شوند

با فعالیت‌های خفیف یا متوسط تحت تأثیر قرارگرفته و روش جذب آن ها توسط بدن تغییر می‌کند.

عرق کردن سبب کارآمدی سیستم ایمنی بدن می‌شود زیرا بدن را هیدراته می کند.

 

یکی از مزیت‌های تعریق زیاد سم‌زدایی بدن است. بدن با عرق کردن می‌تواند نمک، کلسترول و فلزات سنگین همچون سرب را از بدن دفع کند و از این طریق به پاک‌سازی بدن کمک می‌کند.

  • جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر:

بدن با عرق کردن زیاد می‌تواند با میکروب‌ سل مبارزه کند و مانع از بروز بسیاری از بیمارهای خطرناک می‌شود. عرق حاوی پپتیدهای ضد میکروبی مؤثر در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها و قارچ‌هاست.

این پپتیدها به‌صورت مثبت شارژ شده و باکتری‌های مضر را جذب می‌کنند سپس وارد غشای باکتری شده و آن‌ها را تجزیه می‌کنند.

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ توسط مجلات آکادمی ملی علوم منتشرشده است

نشان داده‌ شده که عرق کردن ابزاری مؤثر برای مبارزه با میکروب‌های سل و میکروب‌های سایر بیماری‌های خطرناک است.

محققان بر این باورند که این مواد طبیعی در طولانی‌مدت از آنتی‌بیوتیک‌های سنتی مؤثرتر عمل می‌کنند.

زیرا میکروب‌ها قادر نیستند که در برابر آن‌ها به‌سرعت مقاوم شوند.

درواقع آنتی‌بیوتیک طبیعی به‌طور طبیعی در عرق شور و کمی اسیدی فعال می‌شود.

  • نابود کردن جوش‌ها:

    زمانی که بدن عرق می‌کند منافذ پوست بازشده و دانه‌های عرق روی پوست آزاد می‌شوند که این امر سبب سم‌زدایی و پاک‌سازی بدن می‌شود.
    این مزیت فقط با تعریق زیاد یا متوسط به دست می‌آید.
    عرق کردن زیاد بدن به‌طور رسمی با نام هایپرهیدروزیس شناخته‌ شده است
    که می‌تواند در برخی افراد سبب بروز عفونت‌های پوستی مثل زگیل و امراض قارچی شود.
    اگزما و بثورات پوستی اغلب در افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس رخ می‌دهد.

سایر مقالات  آیا تعریق زیاد در زمان ورزش به معنی این است که شما در حال از دست دادن وزن هستید؟

جنبه‌های مثبت و منفی عرق کردن به رعایت بهداشت فردی برمی‌گردد.
پزشکان توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از تعریق زیاد بدن از خوردن غذاهایی نظیر کافئین که سبب تعریق می‌شوند اجتناب کرده
و لباس‌هایی نخی با الیاف طبیعی بپوشید.
زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ عوارض تعریق زیاد را کاهش داده
و به شما کمک می‌کند تا با این مکانیسم طبیعی بدن عادی برخورد کنید.
حتی می‌توانید برای درمان تعریق زیاد خود از محصولات ضد عرق مثل اسپری ضد عرق زنانه یا مردانه استفاده کنید.
بوتاکس نیز روشی دیگر برای مبارزه با عرق کردن زیاد بدن است.
اما به یاد داشته باشید که تعریق زیاد در زمان فعالیت‌های ورزشی یا رقصیدن برای سلامتی شما مفید است و سبب پاک‌سازی بدن می‌شود.

چگونه می‌توانیم از فواید تعریق زیاد بهره مند شویم؟

فواید تعریق زیاد

عرق کردن بسیار خوب است اما اغلب ما از انجام کارهایی که سبب عرق کردن می‌شوند دوری می‌کنیم.

چند راهکار ساده برای عرق کردن و بهره‌مندی از مزیت‌های آن عبارت‌اند از:

  1. عدم استفاده از ضد عرق:
    اولین راه برای جلوگیری از مسدود شدن توانایی بدن برای خروج عرق عدم استفاده از محصولات ضد عرق مثل اسپری ضد عرق زیر بغل است.
    اسپری ضد عرق زنانه و مردانه یا سایر محصولات ضد تعریق موجود در بازار حاوی فلزات سنگین هستند
    که می‌توانند منافذ تعریق را مسدود کرده و توانایی بدن برای عرق کردن را کاهش می‌دهند.
    در عوض می‌توانید یک دئودورانت یا ضد عرق طبیعی در خانه آماده کرده و از آن استفاده کنید.
  2. بیشتر ورزش کنید:
    همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش کردن سبب تعریق می‌شود و دارای مزیت‌های دیگری نیز است.
    اما اکثر ما تقریباً به‌اندازه کافی ورزش نمی‌کنیم.
    برای به دست آوردن مزیت عرق کردن از طریق ورزش می‌توانید یک‌بار در روز و با شدت زیاد ورزش کنید.
  3. نشستن در سونا:
    نشستن در سونا سبب تعریق فوری و زیاد می‌شود که می‌تواند اثرات و مزیت‌های عرق کردن زیاد را آشکار سازد.

 

اگرچه عرق کردن مزیت‌های بی‌شماری دارد اما عرق کردن زیاد سلامت برخی از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

افرادی که دارای بیماری قلبی هستند، الکل مصرف کرده‌اند، از اگزما رنج می‌برند و یا فشارخون بالا دارند نباید زیاد عرق کنند.

تقریباً ۴ میلیون غده عرق در بدن ما وجود دارد که برای تنظیم دمای بدن مایع روشنی به نام عرق را تولید می‌کنند.
عواملی چون گرمای زیاد، ورزش، نگرانی و ترس و یا خجالت موجب می‌شود که بدن دچار تعریق زیاد شود.
در افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس میزان تولید عرق بیشتر از حد نرمال است
و ممکن است این فرد با قرار گرفتن در هوای سرد نیز عرق کند.
درمجموع تعریق زیاد مزیت‌هایی برای بدن دارد که از دید بسیاری از ما پوشیده است.
سم‌زدایی بدن، تقویت اندورفین، کاهش سنگ کلیه، جلوگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها خصوصاً بیماری‌های پوستی از مهم‌ترین مزیت‌های عرق کردن زیاد بدن است.
افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس می‌توانند برای رهایی از نمایان شدن عرق از روی لباس و یا بوی بد آن از محصولاتی همچون اسپری ضد عرق زیر بغل و یا زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ استفاده کنند.

پاسخ به نظر

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی با * مشخص شده اند.