۵ نکته جادویی جهت مدیریت تعریق بدن در محل کار

هایپرهیدروزیس یک وضعیت پزشکی است که با تعریق بیش‌ از حد بدن تعریف می‌شود و مبحث مدیریت تعریق بدن را بوجود می آورد. هایپرهیدروزیس می‌تواند مناطق مختلف بدن نظیر صورت، پوست سر، کف دست و کف پا و یا کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه برآوردهای شیوع این بیماری متفاوت است اما انجمن بین‌المللی هایپرهیدروزیس تخمین می‌زند که این وضعیت تقریباً زندگی ۵ درصد از جمعیت جهان یا حدوداً ۳۶۷ میلیون نفر از افراد را تحت تأثیر قرار داده است.

مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته، نشان داده است که ۵۱ درصد از افراد مبتلا به تعریق زیاد، در مورد مشکل خود با یک متخصص پوست صحبت کرده‌اند اما تنها ۲۷ درصد از متخصصین تشخیص صحیحی از هایپرهیدروزیس داشته‌اند. در این مطالعه حدود ۳ تا ۴ درصد از افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس گزارش کرده‌اند که زیاد عرق کردن بدن زندگی اجتماعی، سلامتی و بهداشت روانی آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده است. بر اساس این نتایج مشخص است که عوارض فردی هایپرهیدروزیس غالباً بسیار زیاد است اما بسیاری از مردم به دنبال دریافت کمک نیستند، در واقع آن‌ها اغلب در خفا با این شرایط کنار می‌آیند.

تعریق بیش‌ از حد می‌تواند با کمبود رطوبت بدن، احساس خشکی و درنتیجه با افسردگی همراه شود. همچنین باکتری‌های موجود در سطح پوست با تعریق بدن، به‌خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران ترکیب شده و بوی نامطبوعی ایجاد می‌کنند. چسبنده و مرطوب شدن لباس‌ها یکی دیگر از مشکلاتی است که فرد در نتیجه­ی تعریق زیاد بدن با آن روبه‌رو خواهد شد. بثورات پوستی، عفونت‌های قارچی و خارش از دیگر عوارض زیاد عرق کردن بدن است. اما نگران نباشید هایپرهیدروزیس با برنامه‌ریزی مناسب قابل‌ کنترل خواهد بود. در این مقاله قصد داریم چند نکته جادویی جهت مدیریت تعریق زیاد بدن در محل کار  ارائه دهیم. سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:

  • هیدراته نگه داشتن بدن و نقش آن در کاهش تعریق در محل کار
  • مدیریت تعریق بدن در محل کار با چندلایه پوشیدن لباس
  • با انتخاب پارچه‌های طبیعی از زیاد عرق کردن بدن جلوگیری کنید
  • لباسی با رنگ مناسب انتخاب کنید
  • پاهای خود را نادیده نگیرید

هیدراته نگه داشتن بدن و نقش آن در کاهش تعریق در محل کار

مدیریت تعریق بدن (هیدارته نگه داشتن بدن)زمانی که درجه حرارت بدن زیاد می‌شود غدد عرق آب را از سطح پوست خارج کرده و از این طریق سعی می‌کنند تا بدن را خنک کنند. بنابراین لازم است مجدداً بدن خود را با مایعات هیدراته کنید. برای جلوگیری از تعریق زیاد در محل کار در طول روز به میزان زیاد آب بنوشید و دمای بدن خود را با نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز تنظیم نگه دارید. آب از گرمای زیاد بدن جلوگیری کرده و مانع از زیاد عرق کردن آن می‌شود. همچنین با نوشیدن آب می‌توانید سموم بدبو را از طریق ادرار دفع کنید.

نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان چای مریم‌گلی در روز نیز می‌تواند در کاهش تعریق زیاد در محل کار مؤثر باشد. گیاهان می‌توانند به‌عنوان یک روش درمانی طبیعی برای مقابله با زیاد عرق کردن بدن استفاده شوند. گیاهان با تمیز کردن بافت‌های عصبی در کاهش تعریق بیش‌ از حد بدن مؤثر خواهند بود. مریم‌گلی خاصیت قابض کنندگی داشته و از این‌رو می‌تواند به‌ عنوان یک درمان گیاهی برای عرق کردن زیاد بدن بکار رود. شما می‌توانید از دمنوش مریم‌گلی برای مدیریت تعریق زیاد در محل کار استفاده کنید. برای این منظور کافی است مقدار ۱ قاشق چای‌خوری از گیاه مریم‌گلی را با مقدار معینی آب در قوری ریخته و بگذارید تا دم بکشد. بعد از حدود ۱۰ دقیقه دمنوش شما آماده است و می‌توانید نوش جان کنید.اگر چه نوشیدن قهوه در محل کار می‌تواند انرژی شما برای کار کردن را افزایش دهد اما اگر با مشکل عرق کردن زیاد بدن روبه‌رو هستید بهتر است از مصرف قهوه، خصوصاً در محل کار اجتناب کنید.

مدیریت تعریق بدن در محل کار با چندلایه پوشیدن لباس

مدیریت تعریق بدن (چند لایه پوشیدن لباس)اغلب ما در زمستان برای گرم ماندن از چندلایه لباس استفاده می‌کنیم و این مسئله به یک قاعده کلی تبدیل شده است اما آیا می‌دانید که از این لایه‌های اضافی می‌توانید برای جلوگیری از زیاد عرق کردن بدن در هر فصلی استفاده کنید. پوشیدن چند لایه مختلف از لباس برای جلوگیری از گرمای بیش‌ از حد و یا خنک شدن بدن زمانی که با تعریق زیاد روبه‌رو می‌شود، می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه برای شما باشد. شاید باورتان نشود اما این روش ساده‌ترین راه برای خنک‌تر شدن بدن است.

با استراتژی چند لایه پوشیدن لباس، به‌ محض اینکه فرد مبتلا به هایپرهیدروزیس احساس گرما کرد می‌تواند ژاکت یا بلوز اضافی را از تن خارج کند، در این صورت بدن احساس سبکی کرده و زودتر خنک می‌شود. برای این منظور می‌توانید از یک لایه نازک مثل زیرپوش ضد عرق تاپیک استفاده کنید. لایه‌های بکار رفته در زیرپوش ضد عرق تاپیک با بهره‌گیری از فناوری لایه محافظ عرق را در خود جذب کرده و از باقی ماندن آن بروی پوست جلوگیری می‌کنند. با زیرپوش ضد عرق تاپیک که از الیاف ۱۰۰درصد پنبه تولید شده است، خنک بودن در تابستان و گرم ماندن در زمستان را تجربه خواهید کرد.

پوشیدن چندلایه لباس برای جلوگیری از گرمای بیش‌ازحد و یا خنک شدن بدن زمانی که با تعریق زیاد روبه‌رو می‌شود، می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه برای مدیریت تعریق در محل کار باشد.

اگر اغلب علائم تعریق را روی لباس خود مشاهده می‌کنید و نگران آن هستید که با چند لایه پوشیدن لباس این مشکل دو برابر شود، باید بگوییم که استفاده از لباس‌ زیر مناسب مثل زیرپوش ضد عرق تاپیک علاوه بر اینکه در جلوگیری از تعریق زیاد بدن بسیار مؤثر خواهد بود می‌تواند برای سلامتی افراد نیز مفید باشد. با پوشیدن یک زیرپوش یا تی‌شرت ضد عرق می‌توانید از بروز مشکلات پوستی نظیر خارش و عفونت‌های قارچی نیز در امان بمانید.

لباس‌های جین نیز گزینه‌ی خوبی برای پنهان کردن عرق هستند. از آنجا که پارچه­های جین معمولاً از پنبه تولید می‌شوند حتی جلیقه‌های ضخیم آن نیز هوا را در خود جریان داده و قادر به کنترل تعریق زیاد بدن هستند.

با انتخاب پارچه‌های طبیعی از زیاد عرق کردن بدن جلوگیری کنید

یکی از راه‌هایی که اغلب افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس برای انطباق خود با این شرایط بدنی در پیش می‌گیرند(حتی کسانی که از روش‌های درمانی بهره می‌برند) انتخاب لباس مناسب است. این انتخاب‌ها می‌تواند با احساس راحتی بیش‌تر و کمتر نمایان شدن تعریق زیاد بدن همراه باشد. دکتر الیسا پلوتنر متخصص پوست دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: “افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس اگر از علائم تعریق بروی پوستشان خجالت می‌کشند بهتر است تغییراتی را در کمد لباس خود اعمال کنند”. انتخاب هوشمندانه لباس به‌عنوان روشی برای درمان هایپرهیدروزیس، می‌تواند تعریق زیاد بدن را تحت کنترل داشته و به حفظ اعتماد به‌ نفس شما در محل کار کمک کند.

لباس‌های تولیدشده از پارچه‌های طبیعی اغلب سبک بوده و بدن به‌راحتی می‌تواند در آن‌ها نفس بکشد بنابراین گزینه خوبی برای مقابله با تعریق زیاد بدن در محل کار هستند. پنبه بهترین پارچه طبیعی برای مقابله با زیاد عرق کردن بدن است زیرا بدن را خنک نگه می‌دارد. پارچه‌های ابریشم و پشمی نیز از دیگر پارچه‌های طبیعی هستند که می‌توانند به‌عنوان جایگزینی برای پنبه مورد استفاده قرار گیرند. بنابراین برای مدیریت تعریق زیاد بدن در محل کار بهتر است پارچه‌هایی را انتخاب کنید که جاذب عرق باشند. پنبه به‌ راحتی می‌تواند رطوبت بدن را جذب کند.

لباسی از جنس کتان که گشاد و آزاد هم باشد، یک گزینه عالی برای آب‌وهوای گرم است. پارچه‌های پشمی سبک، پنبه، کنف و  پارچه‌های کتانی از موادی تشکیل شده‌اند که اجازه می‌دهند هوا به‌ راحتی در سطح پوست جریان یابد. بسیاری از پارچه‌هایی که از الیاف غیرطبیعی تولید می‌شوند اجازه تنفس را به بدن نداده و از این طریق می‌توانند عاملی برای تعریق زیاد در بدن باشند. لباس‌های تنگ و ساتن اغلب سبب تشدید تعریق بدن شده و می‌توانند مشکل‌ساز شوند زیرا با محدود کردن گردش هوا اجازه تنفس به پوست نداده و درنتیجه سبب افزایش تعریق در بدن می‌شوند، به این دلیل است که اغلب لباس‌های ورزشی از پنبه تولید می‌شوند. پارچه‌هایی که از تکنولوژی‌های پیشرفته تولید شده‌اند نیز می‌توانند گزینه‌ی خوبی برای مقابله با تعریق زیاد بدن باشند زیرا می‌توانند رطوبت بدن را از بین ببرند.

لباسی با رنگ مناسب انتخاب کنید

مدیریت تعریق بدن ( رنگ مناسب لباس )ممکن است عجیب به نظر برسد که هر دو رنگ سیاه و سفید به‌عنوان رنگ مناسب برای جلوگیری از به نمایش درآمدن تعریق زیاد بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. پنهان کردن علائم تعریق بروی لباس‌های تیره مثل مشکی یا سرمه‌ای آسان‌تر است اما این لباس‌ها جاذب نور خورشید بوده لذا می‌توانند در افزایش دمای بدن تأثیرگذار باشند در این صورت است که استراتژی استفاده از لباس‌های رنگ روشن برای کاهش نمایان شدن علائم تعریق مورد استفاده قرار می‌گیرد.

پارچه‌های سفید یا رنگ روشن زمانی که خیس می‌شوند خیلی تغییر رنگ نمی‌دهند در صورتی‌ که رطوبت ناشی از تعریق زیاد بدن از زیر لباس‌های مشکی و تیره دیده می‌شود. در مقابل لکه‌های زرد رنگ عرق از روی لباس‌های روشن و سفید واضح‌تر دیده شده درصورتی‌که این لکه‌ها بروی لباس‌های تیره و یا چاپی زیاد دیده نمی‌شوند.

پاهای خود را نادیده نگیرید

پاها اغلب با تعریق زیاد روبه‌رو خواهند شد، حال اگر فرد مبتلا به هایپرهیدروزیس باشد تولید عرق در این ناحیه شدیدتر خواهد بود. بنابراین برای جلوگیری از تعریق و بو گرفتن پا بهتر است صندل بپوشد و یا پابرهنه راه بروید تا هوا به پاهای شما برسد. اگر عادت به پوشیدن جوراب دارید سعی کنید جوراب‌های ورزشی را انتخاب کنید زیرا عرق پا را جذب می‌کنند. همچنین جوراب‌هایی از جنس پنبه نیز انتخاب مناسبی برای کاهش تعریق زیاد پا خواهند بود. کفش‌های توری و پارچه‌ای سبک‌ترین و خنک‌ترین کفش‌هایی هستند که می‌توانید برای کاهش تعریق زیاد پا در محل کار از آن استفاده کنید. همچنین کفش‌های چرمی نیز در مقابل کفش‌های ساخته شده از مواد مصنوعی موجب کاهش تعریق پا می‌شوند. یک ایده دیگر برای مدیریت زیاد عرق کردن پا در محل کار می‌توانید همیشه یک جفت کفش و جوراب اضافی با خود همراه داشته باشید.

کفش‌های توری و پارچه‌ای سبک‌ترین و خنک‌ترین کفش‌هایی هستند که می‌توانید برای کاهش تعریق زیاد پا در محل کار از آن استفاده کنید. همچنین استفاده از صندل یا کفش­های چرمی راهکار دیگری است که می­توانید برای کاهش تعریق پا بکار گیرید.

یک راه عالی برای شروع مبارزه با زیاد عرق کردن بدن دقت در انتخاب لباس مناسب است. حتی اگر با انتخاب یک لباس مناسب نتوانید به‌طور کامل مانع از تعریق زیاد در محل کار شوید اما قطعاً یک لباس مناسب به شما کمک می‌کند تا عرق بدن را پنهان نگه داشته و احساس راحتی در محل کار داشته باشید.  با انتخاب هوشمندانه لباس شما می‌توانید میزان راحتی خود در محل کار را به حداکثر رسانده و به میزان قابل‌ توجهی تعریق زیاد را تحت مدیریت خود درآورید.

پاسخ به نظر

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی با * مشخص شده اند.