8 نکته برای مردان جهت مدیریت تعریق و انتخاب لباس

تعریق بیش‌ از حد بدن می‌تواند پوشیدن لباس را به یک چالش روزانه برای افراد تبدیل کند، این موضوع برای افرادی که به هایپرهیدروزیس مبتلا هستند بیشتر صدق می‌کند. هایپرهیدروزیس یک وضعیت پزشکی است که در آن بدن بیش از آنچه برای حفظ دمای خود نیاز دارد، عرق می‌کند. در افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس کانونی، کف دست، کف پا، زیر بغل و صورت از شایع‌ترین نقاط در بدن هستند که با تعریق زیاد روبه‌رو خواهند بود. اگرچه این نوع زیاد عرق کردن بدن از نظر جسمی خطرناک نیست اما می‌تواند تا حد زیادی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

ازنظر ژنتیکی مردان عضلات بزرگ‌تری دارند و موهای بدنشان بیش‌تر است همچنین درصد تعریق در مردان بیش‌تر از زنان است. برای بسیاری از مردان عرق و بوی بد ناشی از آن با احساس ناخوشایندی همراه است که می‌تواند سبب خراب شدن لباس‌هایشان نیز شود.

تحقیقات نشان داده است که عرق کردن زیاد بدن بر نوع لباس انتخاب‌شده توسط فرد تأثیر می‌گذارد. مسائل مختلفی از قبیل خیس شدن لباس، لک شدن و کثیف شدن لباس‌ها از جمله مواردی هستند که فرد در نتیجه تعریق زیاد در نواحی مختلف بدن با آن مواجه خواهد بود.

این افراد اغلب در انتخاب نوع لباس‌هایی که می‌توانند استفاده کنند محدود می‌شوند. حتی این افراد در انتخاب کفش نیز ممکن است با مشکل مواجه شوند چرا که تعریق بیش‌ از حد به پاها آسیب می‌زند. پوشیدن صندل یا دمپایی نیز راه رفتن را برای این افراد دشوار می‌سازد.

از این‌ رو برای افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس مهم است که به‌ منظور بهبود کیفیت زندگی خود مدیریت مؤثر بر تعریق را یاد بگیرند. یکی از روش‌هایی که برای مدیریت تعریق بدن می‌تواند مؤثر باشد انتخاب لباس مناسب است که به فرد مبتلا اجازه می‌دهد تا تعریق زیاد بدن خود را پنهان، کنترل و یا جذب کند تا صدمه‌ای به لباس و همین‌ طور اعتماد به‌ نفس وی وارد نشود. در این مقاله قصد داریم نکاتی جهت مدیریت تعریق و انتخاب لباس برای مردان ارائه دهیم. سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:

• بیماری‌های ناشی از زیاد عرق کردن بدن
• بهترین جنس لباس را انتخاب کنید
• لباس‌هایی با رنگ‌های مناسب بپوشید
• انتخاب لباسی با سبک مناسب
• جوراب‌های خود را تغییر دهید
• به کفش‌هایتان فکر کنید
• زیرپوش ضد عرق بپوشید
• از پدهای ضد عرق استفاده کنید
• ایجاد عادت‌های خوب برای مبارزه با تعریق زیاد بدن

بیماری ‌های ناشی از زیاد عرق کردن بدن

در اغلب موارد هایپرهیدروزیس از لحاظ جسمی خطرناک نیست اما پوشیدن لباس‌هایی که رطوبت بدن را بروی پوست نگه می‌دارند می‌تواند سبب تحریک پوست شده و گاهی اوقات به یک مشکل بزرگ‌تر تبدیل شود. بدترین حالتی که در نتیجه تحریک پوست از تعریق زیاد ایجاد می‌شود عفونت‌های فعال پوستی است. این وضعیت به مراقبت‌های فوری پزشکی و احتمالاً مصرف آنتی‌بیوتیک نیاز دارد. مسائل بهداشتی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند از این وضعیت به وجود آمده و منطقه آسیب دیده را تحت تأثیر قرار دهند.

تعریق بیش‌ از حد زیر بغل سبب ساییده شدن لباس با پوست این ناحیه شده و می‌تواند به خارش پوستی منجر شود. پوسیدگی پوست توصیفی از یک حالت در پوست است که به دلیل رطوبت همیشگی پوست ایجاد می‌شود. به دلیل ترکیب غدد عرق با باکتری‌ها و قارچ‌های سطح پوست ممکن است بوی ناخوشایندی در بدن ایجاد شود که بروم هیدروز نامیده می‌شود. زمانی که مرتباً لباس از عرق خیس باشد رشد میکروب‌ها در بدن افزایش یافته از این‌ رو بروم هیدروز نیز تشدید خواهد شد.

زمانی که پاها به مدت طولانی در کفش بمانند با تعریق زیاد روبه‌رو شده که در نتیجه آن بیماری‌هایی نظیر پای ورزشکاران، زگیل، عفونت و بروم هیدروزدر کف پا رخ می‌دهد. بسیاری از این مسائل را می‌توان با پوشیدن لباس مناسب یا استفاده از کفش مناسب(که اجازه تنفس به پوست می‌دهند) برطرف ساخت و مانع از بروز التهاب و بیماری‌های پوستی در بدن شد. در ادامه چند نکته برای مردان جهت مدیریت تعریق و انتخاب لباس توضیح داده شده است:

• بهترین جنس لباس را انتخاب کنید

نوع پارچه‌ای که در دوخت لباس مورد استفاده قرار می‌گیرد از اهمیت زیادی برای کاهش تعریق بدن برخوردار است. استفاده از پارچه‌هایی که امکان تنفس را به پوست می‌دهند یک راه‌حل مؤثر در کاهش تعریق بدن هستند. برای کسی که اغلب عرق می‌کند استفاده از پارچه‌های طبیعی مثل کتان و پنبه می‌تواند تفاوت چشمگیری در کاهش تعریق وی ایجاد کند. این پارچه‌ها قبل از اینکه عرق به پوست برسد آن را جذب می‌کنند و اجازه می‌دهند هوای بیشتری بر روی پوست جریان داشته و پوست خنک باقی بماند.

اگر فردی تمایل دارد که از پارچه کشی استفاده کند بهتر است پارچه‌ای را برگزیند که مقداری پنبه به‌عنوان جاذب رطوبت در آن بکار رفته باشد تا بتواند از پوست وی در مقابل زیاد عرق کردن بدن محافظت کند. در هر صورت استفاده از پارچه‌های پلی‌استر یا دیگر پارچه‌های مصنوعی مثل ریون توصیه نمی‌شود زیرا خود عاملی برای عرق کردن زیاد بدن شده و می‌توانند احساس ناخوشایندی را در بدن ایجاد کنند. لباس‌هایی از جنس ابریشم نیز برای افرادی که بدنشان با تعریق زیاد روبه‌رو است، مناسب نیستند.

• رنگ‌ های مناسب بپوشید

تعریق بیش‌ از حد می‌تواند با کمبود رطوبت بدن، احساس خشکی و درنتیجه با افسردگی همراه شود.

انتخاب لباسی با رنگ مناسب به افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس کمک می‌کند تا اعتماد به‌ نفس بیشتری را در خود احساس کرده و در عین‌ حال تعریق زیاد را در بدن کنترل کنند. شاید انتخاب پیراهن برای شما ساده باشد اما برای کسی که با مشکلات زیاد عرق کردن بدن و لکه‌های ناشی از آن روبه‌رو است این مسئله بسیار پیچیده خواهد بود.

اگر کسی به دنبال یک رنگ مناسب برای پنهان کردن عرق و لکه‌های آن است، بهتر است لباس‌هایی با رنگ‌های تیره و یا خیلی روشن را انتخاب کند. رنگ‌های مشکی، سفید، آبی نفتی، قهوه‌ای و صورتی خیلی کم‌رنگ، به طرز شگفت‌انگیزی در پنهان ساختن علائم تعریق مؤثرند.

تی‌شرت سفید ساده همیشه می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. بهتر است رنگ‌هایی مانند طوسی روشن یا هر رنگ روشن دیگری انتخاب نکنید چراکه لکه‌ها را بیشتر نشان می‌دهند. لباس‌هایی با رنگ‌های تیره ایده بهتری هستند زیرا لکه‌های عرق را نمایان نمی‌سازند. می‌توانید لباس‌های طرح دار مثل شطرنجی، گل‌دار و راه‌ راه را نیز امتحان کنید.

برای پنهان کردن عرق و لکه‌های آن بهتر است لباس‌هایی با رنگ‌های تیره و یا خیلی روشن را انتخاب کنید. رنگ‌های مشکی، سفید، آبی نفتی، قهوه‌ای و صورتی خیلی کم‌رنگ، به طرز شگفت‌انگیزی در پنهان ساختن علائم تعریق مؤثرند.

• انتخاب لباسی با سبک مناسب

انتخاب پیراهنی با سبک مناسب یکی دیگر از نکاتی است که زمان انتخاب لباس مردانه باید مورد توجه قرار گیرد. پیراهن‌های گشاد اجازه نفس کشیدن را به پوست داده و مانع از نمایان شدن لکه‌های عرق می‌شوند. راحت‌ترین انتخاب برای کسانی که در حال مبارزه با تعریق زیاد بدن خود هستند، استفاده از تی‌شرت است. اگر به دنبال راهکاری مناسب برای جلوگیری از دیده نشدن لکه‌های عرق هستید

می‌توانید از یک عرق‌گیر جذب زیر پیراهن خود استفاده کنید. شلوار جین یکی دیگر از لباس‌هایی است که بیشتر مردان در استایل های مختلف از آن استفاده می‌کنند. نکته‌ای که زمان انتخاب شلوار جین باید موردتوجه قرار گیرد انتخاب جینی سبک و ترکیب‌شده با پنبه است. اگر اهل پوشیدن شلوار جین نیستید بهتر است از شلواری با پارچه‌های سبک استفاده کنید.

با وجود سبک‌های مختلف این امکان برای شما فراهم است تا لباسی را انتخاب کنید که هم اندام شما را مناسب نشان دهد و هم از بروز لکه‌های عرق بروی لباس جلوگیری کند. کافی است کمی در انتخاب لباس جسورانه عمل کرده و سبک‌های مختلف را امتحان کنید. برخی از این لباس‌ها راحت و بادوام بوده و به افراد کمک می‌کنند تا کمتر عرق کنند.

• جوراب‌ های خود را تغییر دهید

این موضوع ممکن است بدیهی به نظر برسد اما بسیاری از افراد از تعویض روزانه جوراب خودداری می‌کنند. تعویض مداوم جوراب از عفونت‌های قارچی در ناحیه پا که در اثر رطوبت، تعریق زیاد و رشد باکتری‌ها بروز می‌کند، جلوگیری خواهد کرد. اگر شما مستعد ابتلا به عفونت در ناحیه پا هستید بهتر است چندین بار در طول روز جوراب‌های خود را عوض کنید.

• به کفش‌ های تان فکر کنید

داغ شدن پاها می‌تواند سبب تعریق بیش‌ از حد و بوی بد در این ناحیه شود. کفش‌هایی از چرم مصنوعی می‌توانند باتلاقی از عرق را در پا ایجاد کنند در نتیجه افرادی که مبتلا به هایپرهیدروزیس کف پا هستند بهتر است از پوشیدن این کفش‌ها خودداری کنند. بهتر است کفش‌هایی از جنس چرم طبیعی بپوشید و یا از صندل استفاده کنید تا پاهایتان بیشتر نفس بکشد و عرق و بوی بد پا کاهش یابد. همچنین می‌توانید از کفی‌های جاذب رطوبت در کفش استفاده کنید تا رشد باکتری را در پا کاهش دهد. برای جلوگیری از بوی بد پا می‌توانید دئودورانت را درون کفش خود اسپری کنید. استفاده از پودر زاج برای جذب عرق پا نیز یکی دیگر از راه‌هایی است که برای مقابله با زیاد عرق کردن پا می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. اگر پاهای شما زیاد در معرض تعریق قرار می‌گیرد بهتر است همیشه دو جفت کفش با خود داشته باشید تا در صورت خیس شدن پاها بتوانید از دیگری استفاده کنید.

کفش‌هایی از جنس چرم طبیعی مانع از تعریق بیش‌ازحد در ناحیه پا و بوی بد ناشی از آن می‌شوند. همچنین می‌توانید از کفی‌های جاذب رطوبت در کفش استفاده کنید تا رشد باکتری را در پا کاهش دهد.

• زیرپوش ضد عرق بپوشید

کشاله ران و زیر بغل از حساس‌ترین نقاط بدن هستند که بیش‌تر در معرض تعریق زیاد قرار می‌گیرند لذا پوشیدن یک لباس‌زیر مناسب بسیار حائز اهمیت است. اگرچه پوشیدن عرق‌گیر در زیر لباس ممکن است عاملی برای گرم شدن بدن به نظر برسد اما لایه‌بندی روش هوشمندانه‌ای است که می‌تواند لباس‌های شما را از تعریق در امان نگه دارد و تأثیرات نه‌ چندان جالب عرق را کاهش دهد.

بهتر است از یک زیرپوش ضد عرق زیر پیراهن یا لباس خود استفاده کنید. زیرپوش ضد تعرق تاپیک نمونه‌ای از زیرپوش ضد عرق است که با بهره‌گیری از فناوری لایه محافظ قادر خواهد بود رطوبت بدن را جذب کرده و پوست بدن را خشک نگه دارد. در تولید زیرپوش ضد عرق تاپیک 100 درصد از پنبه استفاده شده است بنابراین برای تمامی افراد با پوست‌های حساس نیز مناسب خواهد بود.

• از پدهای ضد عرق استفاده کنید

استفاده از پد ضد عرق یکی دیگر از روش‌هایی است که آقایان می‌توانند برای مدیریت تعریق بدن خود از آن استفاده کنند. این پدها معمولاً به پوست یا لباس می‌چسبند و از تماس پوست با لباس جلوگیری می‌کنند. پدهای ضد عرق قیمت چندانی ندارند و در انواع مختلف قابل شستشو و غیرقابل شستشو در بازار موجود هستند.استفاده از استیک های ضد تعریق مانند استیک ضد تعریق مردانه نیز کمک بسزایی در کاهش تعریق میکند

• ایجاد عادت‌ های خوب برای مبارزه با تعریق زیاد بدن

اکثر مردان دنیا، فارغ از سن یا سلیقه ‌ای که در لباس پوشیدن دارند، چندین زیرپوش مردانه را در کشوی لباس‌ های خود دارند. زیرپوش مردانه یک پوشینه بسیار پر مصرف است. بنابراین باید هنگام  خرید زیر پوش مردانه به کیفیت جنس پارچه لباس ‌زیر دقت کرد

برای مدیریت تعریق زیاد بدن باید به یک وسواس بهداشتی تبدیل شوید. برای کاهش تعریق و از بین بردن علائم آن در بدن می‌توانید اقدامات زیر را به‌صورت روزانه انجام دهید تا برایتان عادت شوند:

1. یک روال معمول برای حمام کردن داشته باشید: اگر می‌توانید دو بار در روز حمام کنید. از یک صابون ضد باکتری برای شستشوی بدن خود استفاده کنید و یا از یک صابون بوزدا که قادر به پاک کردن باکتری‌های ایجادکننده بو بر سطح پوست است، کمک بگیرید.
2.  با آب ولرم دوش بگیرید: اگرچه دوش گرفتن با آب گرم بسیار لذت‌ بخش است اما می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد و باعث تعریق بیش‌ از حد در بدن شود.
3.  از یک دستمال مرطوب استفاده کنید: زمانی که از منزل خارج می‌شوید بهتر است یک بسته دستمال مرطوب در کیف خود نگه دارید تا در صورت مشاهده تعریق زیاد در کف دست یا صورت از آن استفاده کنید.
4. یک ضد عرق با خود داشته باشید: زمانی که قصد رفتن به باشگاه دارید و یا قرار است در یک جلسه کاری مهم و استرس‌زا شرکت کنید بهتر است یک اسپری یا مام ضد عرق در کیف خود نگه دارید.
5. ورزش: چربی بیش‌ازحد در بدن، خود می‌تواند عاملی برای افزایش دمای بدن و زیاد عرق کردن آن باشد. افراد دارای اضافه‌وزن، بیش‌تر از افراد با وزن طبیعی دچار تعریق می‌شوند. ورزش کردن و سوزاندن چربی‌های اضافی بدن به‌ طور قابل‌ توجهی در کاهش تعریق بدن مؤثر خواهد بود.

اگرچه زیاد عرق کردن بدن می‌تواند ناخوشایند باشد اما با انتخاب لباسی از رنگ و جنس مناسب قادر خواهید بود تعریق بدن را مدیریت کنید. ایجاد عادت‌های خوب روزانه همچون ورزش کردن، تعویض مداوم جوراب‌ها، استفاده از کفش‌هایی از چرم طبیعی از دیگر نکاتی است که برای مدیریت تعریق بدن می‌توانید بکار گیرید.