عرق کردن در گرمای تابستان یا بعد از دویدن کاملاً طبیعی است و ممکن است با احساس خوبی همراه باشد.
اما آیا این موضوع در زمستان نیز طبیعی جلوه می‌کند؟
آشکار شدن علائم تعریق در زمستان و زمانی که هوا سرد است می‌تواند یک کابوس بزرگ باشد؛
که افراد مبتلا به هایپروهایدروسس با آن روبه‌رو هستند.
هایپروهایدروسس اولیه سومین بیماری ارثی است
که می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد.
مصرف بعضی از داروها، بیماری‌هایی مانند دیابت و عفونت، با عرق کردن زیاد بدن مرتبط هستند.
داروهای ضدافسردگی دارای عوارض جانبی بالقوه‌ای هستند
که می‌تواند دلیلی برای عرق زیر بغل در زمستان باشند.
بیماران مبتلا به هیپوگلیسمی و دیابت نیز در هر هوا و با هر درجه حرارتی
ممکن است با تعریق زیاد زیر بغل مواجه شوند.
تعریق زیاد به‌ویژه در دوران بزرگ‌سالی و بدون سابقه خانوادگی یک مشکل محسوب شده
و باید توسط پزشک بررسی شود.
زیرا ممکن است هایپروهایدروسس ثانویه دلیل آن باشد.
از طرفی گرگرفتگی و احساس گرما در زمستان نیز یک مسئله جدی است
که باید توسط پزشک بررسی شود.
در ادامه در مورد دلایل تعریق در زمستان و راه‌های مقابله با آن بیشتر صحبت خواهد شد.
سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:
- دلایل بروز عرق زیر بغل در زمستان
- روش‌هایی برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان
- دستورالعمل‌های خانگی برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان
دلایل بروز عرق زیر بغل در زمستان
اگر در زمستان با یک تی‌شرت در خانه می‌گردید و باز هم عرق می‌کنید این یک تعریق غیرطبیعی است.
هر زمان که بدن به‌طور غیرطبیعی عرق می‌کند مطمئناً در تلاش است تا به شما بفهماند که در یک وضعیت غیرعادی قرارگرفته است.
دکتر استفن لارنس مشاور پزشکی دیابت انگلستان بیان کرده که دلایل متعددی می‌تواند برای تعریق غیرمعمول وجود داشته باشد.
از مشکلی مثل هیپوگلیسمی گرفته تا مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند دلیل برای تعریق زیاد زیر بغل باشد.
همان‌طوری که زمان احساس درد در ناحیه شکم و روده به پزشک مراجعه می‌کنید
زمانی که با عرق زیر بغل در زمستان نیز مواجه شده اید باید با پزشک مشورت کنید.
چند مورد از دلایل تعریق در زمستان در لیست زیر بیان‌شده است:
کمبود اکسیژن:
نبود اکسیژن کافی در هوای اطراف یکی از شایع‌ترین دلایل بروز عرق سرد است.دفعه بعد که در هوای سرد دچار تعریق شده‌اید تنفس خود را بررسی کنید.
آیا نفس شما عمیق و صاف است یا کوتاه و کم‌عمق؟
دم و بازدم کوتاه نشان دهنده ی این است که به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنید.
خیلی نگران نشوید. ممکن است فقط به تحرک بیشتر نیاز داشته باشید یا شاید یک پیاده‌روی طولانی در ساعت نهار برای رسیدن به گردش خون مناسب بتواند به شما کمک کند.
البته این مشکل می‌تواند از محیط اطراف نیز باشد مثلاً بالا بودن درجه حرارت خانه، خشکی هوا و یا اینکه ترموستات دفتر کار شما روی درجه کم تنظیم شده است.
بنابراین اگر با تعریق زیاد زیر بغل روبه‌رو شده‌اید ابتدا این عوامل را در نظر بگیرید سپس در صورت ادامه‌دار بودن مشکل با یک پزشک مشورت کنید.
قند خون پایین:
زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی‌خورید، بدن شما واکنش نشان می‌دهد.
عدم وجود گلوکز در سطح خون سبب تولید آدرنالین می‌شود.
زیرا بدن در تلاش است تا کمبود تغذیه را جبران کند. به عبارت دیگر سیستم عصبی سمپاتیک در حالت “مبارزه یا پرواز” قرار می‌گیرد.
این پدیده مشکلی به نام هیپوگلیسمی را به وجود می‌آورد.
زمانی که گرسنه هستید بدنتان به‌طور طبیعی انسولین تولید می‌کند که بدن را برای هضم آماده می‌کند بنابراین زمانی که با آدرنالین ترکیب می‌شود سبب رفتار غیرمعمول بدن شده و این مسئله شاید دلیلی برای تعریق در زمستان باشد.
درمجموع بهتر است همیشه تنقلات سالم به همراه داشته باشید و در صورت گرسنگی از آن بخورید زیرا اگر بخواهید گرسنه بمانید ممکن است نوع دیگری از تعریق را در بدن خود تجربه کنید.
هیپوگلیسمی یا مشکل قند خون پایین یکی از دلایل تعریق در زمستان است که برای درمان آن باید به پزشک مراجعه شود.
تیروئید:
اگر دائماً و در هر آب و هوایی دچار تعریق زیاد زیر بغل هستید ممکن است مربوط به مشکل تیروئید در بدن شما باشد.
خصوصاً اگر تیروئید شما بیش از حد فعال باشد و دچار تیروئید پرکار باشید. یکی از کارهای غده تیروئید آزاد کردن یک هورمون است که کنترل می‌کند چطور بدن از انرژی ذخیره‌شده استفاده کند همچنین میزان حساسیت سایر هورمون‌هایی که با آن در تماس هستند را تنظیم می‌کند.
اگر به‌طور مداوم در حال تعریق هستید
ممکن است از عوارض جانبی هیپوتیروئیدیسم باشد. داشتن تیروئید پرکار می‌تواند منجر به مشکلات جدی دیگر مانند پوکی استخوان و حتی مشکلات قلبی شود.
بنابراین اگر علائم دیگر هیپوتیروئید مثل خستگی، کاهش وزن ناگهانی، خواب‌آلودگی یا موهای شکننده را تجربه کرده‌اید حتماً به پزشک مراجعه کنید و نگران نباشید زیرا هیپوتیرئید از طریق دارو قابل‌کنترل خواهد بود.
عوارض جانبی داروها:
یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروهای ضدافسردگی، قرص‌های فشارخون، برخی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا و داروهای رفع خشکی دهان، عرق کردن است.
اگر در حال حاضر دارویی مصرف می‌کنید عوارض جانبی آن را بخوانید و ببینید که عرق کردن در لیست عوارض جانبی آن ذکر شده است یا خیر.
بسیاری از پزشکان گزارش داده‌اند که تعریق ناشی از دارو عمدتاً در شب اتفاق می‌افتد، زمانی که پتو را به دور خود پیچیده و سعی می‌کنید که خود را گرم‌کنید.
با این‌حال تعریق سرد ناشی از مصرف دارو در روز نیز ممکن است رخ دهد. برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان ورزش‌هایی مانند یوگا انجام دهید و یا مدیتیشن کنید.
هردوی این روش از تولید بیش از حد هورمون‌های القا کننده آدرنالین در بدن جلوگیری می‌کند.
همچنین توصیه‌شده که از مصرف کافئین بپرهیزید و میزان شکر مصرفی خود را در روز کنترل کنید
زیرا هردو فشارخون را افزایش می‌دهند و سبب تولید آدرنالین در بدن می‌شوند که درنتیجه‌ی آن ممکن است تعریق زیاد زیر بغل رخ دهد.
هایپروهایدروسس:
طبق مطالعات انجام‌شده در آمریکا معلوم شد که ۳ درصد از جمعیت این کشور از یک بیماری به نام هایپروهایدروسس رنج می‌برند.
اگر به‌طور منظم و بیش از حد در نواحی مختلف بدن مثل صورت، کف دست، زیر بغل یا کف پا دچار تعریق می‌شوید به یک متخصص مراجعه کنید
و ببینید آیا در این دسته قرار دارید یا خیر.
افرادی که به هایپروهایدروسس مبتلا هستند روزانه ۴ تا ۵ برابر بیشتر از افراد عادی عرق می‌کنند.
این یعنی ۴ تا ۵ لیتر عرق در روز! بنابراین باید راهی برای حفظ مایعات بدن خود بیابند. همچنین یک اختلال تعریق سرد وجود دارد که سندرم کریسپونی نامیده می‌شود. این مشکل نادر از یک جهش ژنتیکی ناشی می‌شود.
این امر منجر به اختلالات در سیستم عصبی شده از این رو سبب بروز الگوهای عرق غیرمعمول و تعریق در زمستان می‌شود.
اگر گمان می‌کنید که این مشکل را دارید نگران نشوید و نیازی نیست که کیفیت زندگی خود را کاهش دهید. با پزشک خود مشورت کنید شاید که راه‌حلی برای حل مشکل شما داشته باشد.
روش‌هایی برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان
شاید شما نیز جزء آن دسته از افرادی باشید که از عرق زیر بغل در زمستان خسته شده‌اید. در زمستان همه‌ی ما عادت داریم خود را در لایه‌ای از لباس بپوشانیم تا در برابر سرما از خود محافظت کرده و با گرمای زیاد بتوانیم ضربان قلب خود را بالا نگه‌داریم. اما برخی افراد با این شرایط سریعاً عرق می‌کنند.
در ادامه روش‌هایی برای توقف تعریق در زمستان ارائه‌شده است:
با پزشک خود در مورد اثرات جانبی داروها صحبت کنید:
آیا اخیراً به بیماری مبتلا شده‌اید؟
آیا زمانی که مصرف دارویی را شروع کرده‌اید عرق سرد شما شروع‌شده است؟
اگر به یک وضعیت پزشکی یا دارو مشکوک هستید با پزشک خود مشورت کنید
زیرا شاید این مسئله دلیل تعریق زیاد زیر بغل شما باشد.
۲٫ در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید:
آیا می‌دانید که برخی غذاها سبب تعریق زیاد زیر بغل می‌شوند
درحالی‌که برخی دیگر سبب کاهش تعریق می‌شوند؟
از خوردن غذاهای تند و نوشیدنی‌های کافئین دار بپرهیزید
و غذاهایی را مصرف کنید که به کاهش تعریق بدن کمک کنند.
۳٫ پوشیدن لباس‌های نخی و سبک:
به‌جای پوشیدن ژاکت‌های سنگین و کت‌های ضخیم سعی کنید از لباس‌های نازک‌تر استفاده کنید.
بهتر است از عرقگیر در زیر پیراهن خود استفاده کنید و روی آن یک ژاکت کش بافت سبک بپوشید
از این طریق می‌توانید به کاهش تعریق خود کمک کنید.
بنابراین زمان احساس گرما می‌توانید میزان لباس خود را برای مطابقت با درجه حرارت داخلی بدنتان تنظیم کنید.
این باعث می‌شود که در تمام طول روز احساس خنکی داشته باشید
و نگران ظاهر شدن تعریق زیاد زیر بغل نباشید و خجالت نکشید.
۴٫ کاهش استرس:
کاهش استرس ساده‌تر از آن چیزی است که گفته می‌شود.
تلاش‌های آگاهانه و داشتن برنامه‌ای تعریف‌شده می‌تواند سبب آسودگی ذهن شما شود.
با تمرینات منظم روزانه مانند پیاده‌روی یا بدن‌سازی شروع کنید.
تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرکز بر تنفس می‌تواند شما را آرام و متین نگه دارد و سبب کاهش تعریق شود.
۵٫ عرقگیر بپوشید:
پوشیدن یک عرقگیر ضد تعریق مانند زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ می‌تواند به کاهش تعریق در زمستان کمک کند.
زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ می‌توانند علائم عرق زیر بغل در زمستان را پنهان کرده
و این موضوع را به یک معما برای همکارانتان تبدیل کند.
زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ دارای یک لایه محافظ در ناحیه زیر بغل است
که یک‌طرف آن جاذب رطوبت است
و عرق را از روی بدن جذب می‌کند و طرف دیگر آن خاصیت آب‌گریزی دارد
و مانع از آشکار شدن تعریق زیاد زیر بغل خواهد شد.
جنس زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ از پنبه است که ضد حساسیت بوده و با هر نوع پوستی سازگار است.
یکی از روشهای کاهش عرق زیر بغل در زمستان پوشیدن عرقگیر در زیر پیراهن است. زیرپوشهای ضد عرق تاپیک شاپ با دارا بودن لایه محافظ در زیر بغل مانع از آشکار شدن تعریق زیاد زیر بغل خواهند شد.
دستورالعمل‌های خانگی برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان
بسیاری از داروها و دستورالعمل‌های خانگی وجود دارند
که می‌توانند برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان مورداستفاده قرار گیرند.
البته این دستورالعمل‌ها در آزمایشگاه‌ها بررسی نشده
و ممکن است برای مشکل تعریق در مقیاس وسیع‌تر مؤثر نباشند.
سرکه سیب:
سرکه سیب یک قابض طبیعی است.
زمانی که به‌صورت موضعی استفاده شود منافذ پوست را تنگ کرده و به کنترل تولید عرق کمک می‌کند.
همچنین می‌تواند با کاهش تعادل ph بدن از تولید باکتری‌هایی که سبب ایجاد بوی بد بدن می‌شوند، جلوگیری می‌کند.
بنابراین سرکه سیب یک ضد عرق و ضدعفونی‌کننده طبیعی است.
چای مریم‌گلی:
مریم‌گلی یکی از داروهای گیاهی است که برای تعریق در زمستان مورداستفاده قرار می‌گیرد.
این گیاه حاوی یک قابض طبیعی به نام اسید تانیک است.
اسید تانیک قادر به انقباض و کوچک کردن منافذ پوست است.
این عمل سبب کاهش عرق می‌شود و عیناً مثل یک ضد عرق عمل می‌کند.
مریم‌گلی باکتری‌هایی که در زیر بغل یا کف پا سبب ایجاد بوی بد می‌شوند را می‌کشد.
چای سیاه:
به علت میزان بالای اسید تانیک در چای سیاه،این ماده نیز همانند یک ضد عرق طبیعی عمل می‌کند
و با کاهش منافذ پوست سبب کاهش عرق زیر بغل در زمستان می‌شود.
جوش‌شیرین:
به‌طور واضح جوش‌شیرین سبب توقف تعریق در زمستان نخواهد شد.
این ماده بیشتر خاصیت جذب عرق داشته
و می‌تواند برای مدت‌زمان کوتاهی از خیس شدن زیر بغل جلوگیری کند
اما بیشتر از اینکه مسدودکننده‌ی عرق باشد مسدودکننده بو است.
جوش‌شیرین یک دئودوانت طبیعی است
که قادر به کاهش ph بدن بوده و می‌تواند بوی بد ناشی از تجمع باکتری‌ها را جذب کند.
برای ساختن یک پودر زیر بغل طبیعی کافی است
مقداری از جوش‌شیرین را با نشاسته ذرت مخلوط‌کنید.
علاوه بر این می‌توانید روغن اسطوخودوس را برای خواص آرام‌بخش و رایحه شیرین آن به این پودر زیر بغل اضافه کنید.
اگر عرق کردن در گرمای تابستان کاملاً طبیعی به نظر برسداما تعریق در زمستان بسیار غیرعادی است.
برخی از افراد به دلایل بسیاری نظیر دیابت، هیپوگلیسمی و تیروئید دچار عرق زیر بغل در زمستان می‌شوند.
مصرف برخی از داروهای ضدافسردگی، داروهای فشارخون و برخی داروهای سرماخوردگی نیز سبب تعریق زیاد زیر بغل خواهد شد.
برای درمان تعریق زیاد زیر بغل در زمستان می‌توانید با پزشک خود در مورد اثرات جانبی داروها صحبت کنید.
داشتن رژیم غذایی مناسب، پوشیدن لباس‌های سبک، ورزش منظم جهت کاهش استرس
و پوشیدن عرق‌گیرهای ضد تعریق مثل زیرپوش ضد عرق تاپیک شاپ
می‌تواند به کاهش عرق زیر بغل در زمستان کمک کند.
ضمناً به کمک برخی مواد طبیعی مثل جوش‌شیرین می‌توان یک پودر زیر بغل در خانه تهیه و به‌صورت موضعی مصرف شود.