چرا عرق کردن می‌تواند به یک مشکل جدی در محل کار تبدیل شود؟

هنگامی‌ که افراد در اداره مشغول کار هستند و یا با همکاران، مشتریان و دیگر فروشندگان تعامل می‌کنند برخی افراد با یک عارضه رایج اما پنهان با عنوان تعریق بیش‌ از حد بدن دست‌ و پنجه نرم می‌کنند. طبق یک نظرسنجی که توسط انجمن بین‌المللی هایپرهیدروزیس انجام شده است دانشمندان پی بردند که میلیون‌ها نفر از تعریق زیاد، ناراحت‌کننده و خجالت‌آور در محیط کار رنج می‌برند که احساسی مشمئزکننده را در آن‌ها ایجاد کرده و موجب تضعیف روحیه شان خواهد شد. این نوع تعریق بدن که یک بیماری جدی است، با عنوان هایپرهیدروزیس شناخته شده است. نزدیک به 367 میلیون نفر در سنین مختلف با تعریق در دست‌ها، پاها، سروصورت و زیر بغل یا سایر قسمت‌های بدن مبارزه می‌کنند.اگرچه بسیاری از مردم تلاش می‌کنند تا مشکل زیاد علت عرق کردن سروصورت را در خود پنهان کنند، اما در سکوت رنج می‌برند و اغلب سرپوش گذاشتن تأثیرات آن سخت است. هایپرهیدروزیس به‌ خصوص در محیط‌های کاری می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد. عرق شدید و بدبو در حضور همکاران یا در محیط‌هایی مانند شام کاری، کنفرانس، جلسات با مشتری و جشن و دیگر رویدادها باعث خجالت شدید، استرس، اضطراب و سایر مشکلات عاطفی در فرد خواهد شد. حتی زمانی که فرد در محیط کار تنهاست عرق کردن زیاد عوارض سنگینی را برای او به همراه داشته و به‌طور عجیبی بهره‌وری کاری و شخصی وی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در این مقاله قصد داریم در مورد تعریق در محل کار و مشکلاتی که افراد در اثر عرق کردن زیاد در محیط کاری با آن روبه‌رو هستند صحبت کنیم. سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:

• تعریق زیاد و ارتباط آن با افسردگی در محیط کار
• تعریق عصبی در محیط کار
• آیا تعریق زیاد بر کاهش بهره‌وری فرد در محیط کار تأثیرگذار است؟
• بوی عرق و مشکلات ناشی از آن در محل کار
• چگونه از ظاهرشدن لکه‌های عرق بروی لباس جلوگیری کنیم؟

تعریق زیاد و ارتباط آن با افسردگی در محیط کار

هایپرهیدروزیس نوعی بیماری مزمن است که تحت تأثیر آن بدن با تعریق بیش‌ از حد روبه‌رو شده و می‌تواند به تغییرات خلقی مرتبط با اضطراب نظیر افسردگی و زودرنجی منجر شود. این عرق که به‌طور عمده در دوران بلوغ و نوجوانی ظاهر می‌شود می‌تواند خفیف، متوسط و یا شدید باشد و بیش‌تر از همه مناطقی مثل زیر بغل، سروصورت، کف دست‌ و پا و کشاله ران را درگیر کند. تعریق زیاد بدن عموماً سبب خجالت، ناراحتی و حتی مشکلات جدی اجتماعی، شغلی و روانی در فرد می‌شود که در نهایت بر کیفیت زندگی وی تأثیرگذار بوده و می‌تواند به اختلالات روانی منجر شود. اختلالات روانی معمولاً تأثیر قابل‌توجهی بر بروز دیگر بیماریها، از دست رفتن عملکرد و کاهش کیفیت زندگی فرد میگذارند.

تحقیقات نشان داده است که اکثر افراد مبتلا به تعریق زیاد بدن معتقدند که این وضعیت بر زندگی اجتماعی، عاطفی و سلامت روانی آن‌ها تأثیر منفی دارد. طبق مطالعاتی که در سال 2017 در مورد زیاد عرق کردن بدن در محیط کار صورت گرفت، 63 درصد از افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس اعلام کرده‌اند که در طول انجام فعالیت‌های خاص در محل کار رنج می‌برند و عرق کردن زیاد بدن انجام وظایف را در محیط کاری(یا مدرسه) برایشان دشوار ساخته است. اضطراب، افسردگی، رفتارهای گوشه‌گیرانه و کاهش اعتمادبه‌نفس ازجمله عوارض ناشی از تعریق زیاد در محل کار است که حتی می‌تواند سبب تضعیف قدرت تحکیم فرد در محل کار یا هر مکان دیگری شود. به‌طور کل زیاد عرق کردن بدن می‌تواند بر زندگی، کسب‌وکار، روابط عاطفی و اجتماعی فرد عمیقاً تأثیرگذار باشد.

اضطراب، افسردگی، رفتارهای گوشه‌گیرانه و کاهش اعتماد به‌ نفس ازجمله عوارض ناشی از تعریق زیاد در محل کار است که حتی می‌تواند سبب تضعیف قدرت تحکیم فرد در محل کار یا هر مکان دیگری شود.

تعریق عصبی در محیط کار

هر نوع تعریق بیش‌ازحد در بدن می‌تواند شرم‌آور باشد اما عرق کردن عصبی احتمالاً بدترین نوع آن است. وقتی‌که در ابتدای روز کاری با دستان عرق کرده روبه‌رو می‌شوید یا قبل از ارائه در یک جلسه مهم کاری بدنتان غرق عرق شده و لباستان را خیس می­کند بی‌شک خجالت‌زده خواهید شد. اما چرا این اتفاق برای شما می‌افتد؟

عوامل گوناگونی ممکن است سبب بروز عصبانیت، اضطراب و استرس در هر فردی شود. بعضی از افراد قبل از یک نشست مهم کاری یا ارائه یک سخنرانی بزرگ مضطرب می‌شوند و برخی دیگر در اولین ملاقات‌ها دچار استرس خواهند شد. اگر شما در وضعیتی هستید که سبب عصبانیتتان شده توجه داشته باشید آخرین چیزی که در بدنتان آشکار می­شود تعریق بیش‌ازحد است. متأسفانه تمامی این احساسات همانند پرچم‌های قرمزی هستند که به بدن هشدار می‌دهند شما در معرض گرمای بیش‌ازحد هستید، به این دلیل است که بدنتان شروع به تعریق می‌کند. اگرچه این فرایند کاملاً طبیعی است اما می‌تواند کاملاً آزاردهنده و شرم‌آور باشد.
زمانی که عصبی هستید هورمون استرس در شما فعال می‌شود و فعال شدن آن با افزایش دمای بدن و همین‌طور افزایش ضربان قلب همراه خواهد بود. با افزایش دمای بدن پیامی به غدد عرق ارسال می‌شود تا در جهت خنک کردن بدن فعال شوند. متأسفانه این فرایندی نیست که بتوانید آن را کنترل کنید. اما اگر نسبت به شرایط خود، آگاه باشید و سعی کنید خود را آرام کنید(می‌دانیم که این کار سخت است) می‌توانید جلوی عرق کردن زیاد بدن که درنتیجه این عوامل در بدن ایجاد شده است را بگیرید. بهترین کاری که برای جلوگیری از تعریق عصبی می‌توانید در پیش گیرید این است که تمریناتی برای تسکین اضطراب خود انجام دهید. نفس عمیق کشیدن و مدیتیشن ازجمله راهکارهایی هستند که می‌توانید برای حفظ آرامش خود در محل کار بکار گیرید. می‌توانید از محصولات ضد عرق نیز جهت کاهش تعریق بدن استفاده کنید.

تعریق بیش‌ از حد می‌تواند با کمبود رطوبت بدن، احساس خشکی و درنتیجه با افسردگی همراه شود. در مقاله “۵ نکته جادویی جهت مدیریت تعریق بدن در محل کار” نکاتی جادویی را گفتیم که بهتون یشنهاد می کنیم مطالعه کنید

آیا تعریق زیاد بر کاهش بهره‌وری فرد در محیط کار تأثیرگذار است؟

افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس همواره در حال مبارزه با عرق ناسازگار و تصادفی‌ای هستند که ممکن است سبب خیس شدن کفش و لباس، بو گرفتن و همین‌طور آسیب آن‌ها شود. زمانی که فرد با عرق کردن زیاد بدن در محیط کار روبه‌رو می‌شود باید مراقب باشد که عرق جمع شده بروی کف دست او به ابزارهای تکنولوژی آسیب نرساند و یا پوشه‌ها و اوراق شرکتی را خیس نکند. همچنین این افراد زمان کار با ابزارآلات و تکنولوژی‌های موجود در محل کار باید محتاط باشند چرا که مرطوب بودن کف دست آن‌ها و تماس آن با ابزارآلات برقی ممکن است با خطر جانی همراه شود. وقتی‌که کف دست فرد غرق عرق می‌شود نگه‌داشتن ابزار نوشتن برای فرد غیرممکن خواهد شد. از طرفی خیس بودن کف دست توانایی تایپ کردن با کیبورد را از فرد می‌گیرد. تمامی این موارد دلایلی هستند که می­تواند بر کاهش بهره­وری فرد در محیط کاری تأثیرگذار باشد.

افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس کف دست اغلب نمی‌توانند به‌راحتی قلم در دست بگیرند یا با کیبورد و سایر تکنولوژی‌های موجود در محل کار، کار کنند. تمامی این موارد دلایلی هستند که می­تواند بر کاهش بهره­وری فرد در محیط کاری تأثیرگذار باشد.  

بوی عرق و مشکلات ناشی از آن در محل کار

غده آکرین و آپوکرین دو نوع غده عرق موجود در بدن هستند که می­توانند هر نوع عرقی را تولید ‌کنند. عرق تولید شده از غده آکرین که بیش‌تر از آب و نمک تشکیل شده است مایعی بی‌بو و روشن است که با کاهش حرارت بدن از طریق تبخیر، سبب خنک شدن و کنترل دمای بدن می‌شود. عرق تولید شده از غده آپوکرین عرق ناشی از استرس است و عمدتاً در ناحیه زیر بغل و ناحیه تناسلی(در نواحی متراکم از فولیکول‌های مو) آشکار می‌شود. اگرچه عرق تولید شده از آپوکرین نیز ابتدا مایعی بی‌بو است اما به سرعت آکرین نمی‌تواند از سطح پوست تبخیر شود. زمانی که باکتری‌های سطح پوست با غده‌های آپوکرین ترکیب می‌شوند بوی نامطبوعی ایجاد می‌شود که بسیار قوی و متعفن بوده و می­تواند به یک مشکل جدی در محل کار تبدیل شود.

خوشبختانه برای کسانی که دارای مشاغل پرتنش هستند راه‌هایی برای مدیریت استرس ناشی از تعریق و بوی حاصل از آن وجود دارد. ضد تعریق‌ها اولین گام برای کاهش و یا از بین بردن بوی بد بدن هستند که خوشبختانه بر هر دو نوع غدد تأثیر می‌گذارند. برای از بین بردن بوی بدن بهتر است از دئودورانت نیز استفاده کنید.

شما می‌توانید از محصولات ضد تعریق برای کاهش تعریق زیاد کف پا، دست، پشت، قفسه سینه، سروصورت و حتی کشاله ران استفاده کنید. برای جلوگیری از بروز حساسیت زمان استفاده از ضد عرق بهتر است قبل از مصرف با متخصص پوست تماس بگیرید و ابتدا آن را بروی مناطق کوچکی از بدن امتحان کنید. برای جلوگیری از زیاد عرق کردن بدن در محیط کار حتماً از ضد عرق در هنگام شب استفاده کنید. زیرا در طول شب بدن خنک بوده و کمتر عرق می­کند لذا مواد تشکیل‌دهنده آنتی‌اکسیدان‌ها فرصت بیشتری دارند تا بروی پوست باقی بمانند و از این طریق می‌توانند از تعریق زیاد در طول روز و همین­طور محل کار جلوگیری کنند.

علاوه بر بوی بد، تعریق زیاد در محیط کار می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های پوستی را در فرد گسترش دهد. طبق تحقیقات، هایپرهیدروزیس می‌تواند بیشترین اثر را بروی بیماری‌های پوستی گذاشته و خود می‌تواند عامل بروز بیماری‌های پوستی بروی بدن باشد. التهابات پوستی، آکنه شدید و خارش‌های مزمن ازجمله بیماری‌های پوستی ناشی از عرق کردن زیاد بدن خواهند بود.

چگونه از ظاهرشدن لکه‌های عرق بروی لباس جلوگیری کنیم؟

یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است با عرق کردن زیاد در محل کار همراه باشد آشکار شدن لکه‌های زردرنگ بروی یونیفرم کاری است. این موضوع همواره سبب اضطراب و خجالت فرد در محیط کار شده و می‌تواند به کاهش بهره‌وری در کار منجر  شود. لک شدن لباس کاری ناشی از تعریق حتی می‌تواند ارتباطات کاری شخص را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه این مشکل بسیار عذاب‌آور است اما خوشبختانه روش‌هایی برای جلوگیری از آن وجود دارد که به چند مورد از آن در زیر اشاره شده است:

1.  استفاده از ضد عرق موضعی: ضد عرق‌ها محصولاتی هستند که می‌توانند برای کاهش تعریق زیاد بدن مورد استفاده قرار گیرند اما در صورت استفاده نادرست ممکن است مشکل دیگری همانند لک شدن لباس را به همراه داشته باشند. زمان خرید اسپری یا هر محصول ضد عرق دیگر تلاش کنید محصولی بی‌رنگ را انتخاب کنید که به‌سرعت جذب پوست شود. محصولاتی که به آهستگی خشک‌شده می‌توانند غلیظ و ناراحت‌کننده بوده و سبب لک شدن لباس شوند. عرق بدن به‌تنهایی بی‌رنگ است اما زمانی که با محصولات ضد تعریق بروی پوست ترکیب می‌شود ممکن است لکه‌های زردرنگی بروی لباس ایجاد کند. برای رهایی از این مشکل بهتر است از محصولات ضد عرق مانند استیک ضد تعریق مردانه رکسونا به هنگام شب و قبل از خواب شبانه استفاده کنید. این کار علاوه بر این‌ که مانع از لک شدن لباس کاریتان می‌شود می‌تواند از عرق کردن زیاد بدن در طول روز جلوگیری کند.
2. پد ضد عرق: به‌تازگی محصولاتی با عنوان پد ضد عرق وارد بازار شدند که ادعا می‌کنند می‌توانند مانع از تعریق زیاد در ناحیه زیر بغل شوند. این محصولات که از لایه‌ای پنبه‌ای شکل تشکیل ‌شده‌اند با فاصله‌ای که بین بدن و لباس ایجاد می‌کنند می‌توانند مانع از خیسی و لک شدن لباس شوند. پدهای ضد عرق که اغلب یک‌بارمصرف هستند به‌سرعت عرق زیر بغل را جذب کرده اما ممکن است حاوی موادی در خود باشند که می‌تواند آلرژی‌زا باشد لذا اگر پوست حساسی دارید قبل از استفاده حتماً آن را تست کنید.
3.  زیرپوش ضد عرق: پوشیدن یک زیرپوش ضد تعریق مثل زیرپوش ضد عرق تاپیک یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند برای جلوگیری از لک شدن یونیفرم کاری کمک‌کننده باشد. زیرپوش ضد عرق تاپیک با بهره‌گیری از فناوری لایه محافظ قادر است عرق بدن را جذب کرده و مانع از دیده شدن آن از روی لباس شود. لایه محافظ بکار رفته در زیرپوش ضد عرق تاپیک ازیک‌طرف جاذب رطوبت بوده و عرق را از روی بدن جذب می‌کند از طرف دیگر خاصیت آب‌گریزی داشته و مانع از آشکار شدن عرق بروی لباس خواهد شد. جنس پنبه‌ای زیرپوش ضد عرق تاپیک با هر نوع پوستی سازگار بوده و مانع از بروز حساسیت خواهد شد. با زیرپوش ضد عرق تاپیک می‌توانید علائم رطوبت و لک ناشی از تعریق را از روی لباس کار خود محو کرده و دیگر نگران بو گرفتن و یا کثیف بودن لباس کاری خود نباشید.

عرق کردن زیاد بدن که اغلب بروز نوعی بیماری به نام هایپرهیدروزیس را در بدن هشدار می دهد می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی ازجمله عملکرد در محیط کار، روابط اجتماعی، فعالیت‌های تفریحی و سلامت عمومی و روانی فرد را مختل سازد. اما نگران نباشید روش‌های زیادی برای کاهش و یا درمان این بیماری وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توانید یک زندگی راحت، پربار و شادتر را تجربه کنید. استفاده از زیرپوش ضد عرق تاپیک، محصولات موضعی ضد تعریق و یا پد ضد عرق ازجمله راهکارهایی هستند که برای کاهش تعریق، بوی بد آن و همین‌طور جلوگیری از لک شدن لباس کاری می¬توانند مورد استفاده قرار گیرند.