اگر زیاد عرق می‌کنید از این خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها پرهیز کنید

عرق کردن واکنش طبیعی بدن به افزایش دما است،
اما برخی از افراد بیش از دیگران عرق می‌کنند.
این مشکل ممکن است به دلایلی چون زیاد بودن غده تعریق در بدن، اضطراب و یا رژیم غذایی اتفاق بیفتد.
تعریق به هنگام غذا خوردن می‌تواند برای برخی افراد مشکل‌ساز باشد.
این مشکل می‌تواند به یک سوء عملکرد در تولید بزاق مرتبط باشد.
ممکن است عصب‌هایی که سبب تولید بزاق در بدن می‌شوند
با غدد عرق در بدن اشتباه گرفته‌ شده لذا به‌جای تولید بزاق در بدن عرق تولید کنند.

عرق کردن زیاد براثر مصرف نوشیدنی‌های گرم و یا غذای تند تعریق ذائقه‌ای نامیده می‌شود.

کافئین ازجمله نوشیدنی‌هایی است که غده عرق را در بدن تحریک می‌کند.
نوشیدنی‌های الکلی نیز رگ‌های خونی را در پوست شما گسترش داده و می‌توانند علت تعریق زیاد زیر بغل باشند.
اگر در مورد تعریق ذائقه‌ای خود نگران هستید با پزشک مشورت کنید.
زیر بغل خیس و دست‌های عرق کرده اگرچه فقط در قسمتی از بدن رخ می‌دهند
اما می‌توانند بسیار ناخوشایند باشند.
رژیم غذایی بر سلامت شما، ساختمان بدنی، رنگ پوست و حتی تعریق شما مؤثر است.
اگر می‌خواهید تعریق خود را کاهش دهید باید چیزهایی که می‌خورید یا می‌آشامید را مورد بررسی قرار داده
و از خوردن بعضی از مواد غذایی اجتناب کنید.
زیرا این مواد دمای داخلی بدن شما را افزایش می‌دهند.
از این ‌رو مکانیسم خنک‌کنندگی بدن شما فعال می‌شود و شروع به تولید عرق می‌کند.
در ادامه در خصوص غذاهای رایجی که سبب عرق کردن زیاد بدن شده بیشتر صحبت خواهد شد.

سرفصل‌های عنوان‌شده در این مقاله عبارت‌اند از:

• آیا مصرف غذای تند، شور و گرم می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد؟
• مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری و رابطه ی آن ها با عرق کردن زیاد بدن
• کاهش تولید عرق با کاهش مصرف فرآورده‌های لبنی
• نوشیدنی‌هایی که سبب عرق کردن زیاد در بدن می‌شوند
• خوردن سیر و پیاز می‌تواند دلیلی بر عرق کردن زیاد بدن باشد؟
• مصرف دخانیات و تأثیر آن بر تعریق زیاد بدن

آیا مصرف غذای تند، شور و گرم می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد؟

همان‌طوری که با گرم شدن بدن در یک روز گرم تابستانی غدد تعریق شما فعال ‌شده
و شروع به خنک کردن بدن می‌کنند
با خوردن غذای تند نیز بدن احساس گرما کرده و دقیقاً همین اتفاق می‌افتد.
اگرچه ممکن است از خوردن غذاهای تند لذت ببرید اما احتمالاً با دیدن تعریق زیاد بدن خود شوکه خواهید شد.

چیزی که سبب شگفتی شما شده است کپسایسین است
که در برخی غذاهای تند مانند مرغ تند سوخاری، چیلی و ادویه‌ی کاری یافت می‌شود.
کپسایسین درجه حرارت بدن را افزایش داده و موجب تولید عرق در بدن می‌شود.
این ماده‌ی شیمیایی گیرنده‌های عصبی دهان شما را تحریک کرده و سیستم عصبی شما را متقاعد می‌کند
دمای بدن در حال افزایش است،
لذا مغز یک سیگنال به غدد عرق ارسال می‌کند تا بشکنند و بدن را سرد کنند.
اگرچه ممکن است این ماده شیمیایی خشن به نظر برسد
اما اگر عرق کردن زیاد بدن را نادیده بگیرید این ماده دارای مزیت‌های بسیاری است.

احتمالاً تابه‌حال با تعریق بدن خود به هنگام خوردن سوپ مرغ یا سبزیجات داغ مواجه شده‌اید.
دلیل این موضوع داغ سرو شدن سوپ است.
بدن شما با خوردن غذای گرم تمام قدرت خود را بکار می‌گیرد تا بتواند خنک شود.
حال اگر سوپ علاوه بر داغ بودن ، تند هم باشد دو دلیل برای تولید عرق در بدن به وجود می‌آید.
به‌طور کل قهوه، چای و یا سوپ داغی که با بخار همراه است می‌تواند سبب افزایش غده عرق در بدن شود.

کپسایسین ماده‌ای شیمیایی در برخی غذاهای تند است که سبب افزایش درجه حرارت و عرق کردن زیاد بدن می‌شود.

یکی دیگر از دلایل عرق کردن زیاد بدن مصرف بیش ‌از حد نمک است.
خوردن غذاهای شور می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد.
بعد از خوردن غذاهای شور، بدن در معرض عرق کردن زیاد قرار می‌گیرد
تا از این طریق از شر سدیم مازاد رهایی یابد.
اجتناب از غذاهایی با مقدار زیادی سدیم مانند غذاهای چینی نه‌تنها منجر به کاهش تعریق می‌شوند
بلکه سبب بهبود سلامت قلب نیز خواهند شد.

زمانی که در خوردن نمک زیاده‌روی می‌کنید بدن شما نمک اضافی را از طریق ادرار یا پوست و به‌واسطه عرق کردن دفع می‌کند.
میزان مجاز مصرف روزانه نمک ۴ گرم است
اگر بتوانید این میزان را حفظ کنید قطعاً قادر خواهید بود عرق کردن زیاد بدن را تحت کنترل خود درآورید.
کاهش میان وعده‌های شور می‌تواند منجر به کاهش تعریق در بدن شود و این برای شروع خوب است.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس با آن مواجه خواهند بود نمایان شدن علائم تعریق بروی لباس است که آن‌ها را بسیار خجالت‌زده می‌کند در مقاله “راهکارهایی برای نمایان نشدن عرق بدن بروی لباس” در مورد نمایان نشدن عرق روی لباس صحبت کردیم که بهتون پیشنهاد می کنیم مطالعه کنید

مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری و رابطه ی آن ها با عرق کردن زیاد بدن

غذاهای پرچرب و فرآوری شده مانند نان سفید، فست فود و مواد غذایی ناسالم دارای فیبر کمی بوده و فاقد آنزیم‌هایی هستند
که بدن برای هضم به آن‌ها نیاز دارد
ازاین‌رو هضم آن‌ها دشوار خواهد بود.
بدن برای هضم این مواد غذایی ناچار است که دو برابر سخت‌تر کار کند
و دو برابر نیز زمان می‌برد تا بدن موفق به هضم این مواد غذایی شود.
این امر سبب افزایش درجه حرارت بدن شده و درنتیجه بدن با عرق کردن زیاد مواجه خواهد شد.

زمانی که بدن در تلاش است تا بتواند غذاهای چرب و فراوری ‌شده را هضم کند  شما می‌توانید منتظر عرق کردن زیاد بدن خود باشید.

فکر کنید این کار شبیه دویدن با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت است
که با ضربان قلب و عرق کردن کامل می‌شود.
مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از دلایل تعریق زیاد بدن است.
با افزایش پروتئین بدن مستعد تولید اوره خواهد شد تا بتواند پروتئین را در بدن تجزیه کند.
همان‌طوری که حدس زده‌اید این امر سبب عرق کردن زیاد بدن خواهد شد.
مواد غذایی با پروتئین بالا حداقل ۲۵ درصد از انرژی خود را به شکل گرما از دست می‌دهند
این بدین معناست که هر چهار گاز از استیک خوشمزه‌ای که می‌خورید
حرارت بدن شما را افزایش داده و می‌تواند علت تعریق زیر بغل شما باشد.

برخی افراد بعد از خوردن غذاهای شیرین یا بعد از خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا و سنگین، احساس تعریق می‌کنند.
این مواد غذایی با کالری بالا دارای اثرات گرمایی بالایی بوده
بنابراین تجربه تعریق بعد از یک شام سنگین غیرمعمول نیست.

گروهی دیگر از افراد ممکن است بعد از خوردن یک دسر شیرین یا کربوهیدرات زیاد
تغییر ناگهانی انسولین و افزایش سریع قند خون را تجربه کنند که بسیار خطرناک است.
عرق کردن، سرگیجه و خستگی از علائم تغییر ناگهانی انسولین در بدن است
که می‌تواند علت عرق کردن زیاد بدن باشد.
اگر با هرکدام از این علائم مواجه شده‌اید با یک پزشک مشورت کنید.

کاهش تولید عرق با کاهش مصرف فرآورده‌های لبنی

اگر شیر پرچرب مصرف می‌کنید شاید متوجه تعریق خود به هنگام نوشیدن آن شده‌اید.
در بخش قبلی اشاره کردیم که غذاهای چرب سبب عرق کردن زیاد بدن می‌شوند.
لذا برای جلوگیری از تعریق زیاد به کاسه غلات صبحانه خود شیر کم‌چرب یا شیر بدون چربی اضافه کنید.
بستنی یکی از فراورده‌های لبنی است که در دسته غذاهای چرب و فرآوری شده قرار می‌گیرد.
بسیاری از مردم برای خنک شدن در هوای گرم تابستان به خوردن بستنی رو می‌آورند
اما این دسر خوشمزه سبب تعریق در بدن شده و می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد.
همان‌طور که پیش‌تر گفتیم هضم سطح بالای چربی در بدن به مدت‌زمان بیشتری نیاز دارد
که این مسئله سبب افزایش حرارت بدن خواهد شد.
بنابراین برای کاهش تعریق بدن باید در مورد مصرف غذاهای پرچرب و شیرین که سبب افزایش قند خون بدن می‌شوند محتاط باشید.

نوشیدنی‌هایی که سبب عرق کردن زیاد در بدن می‌شوند

شاید شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید صبح خود را با یک فنجان قهوه آغاز کنید.
نوشیدن قهوه نه‌تنها بدن شما را از خواب بیدار می‌کند بلکه موجب بیدار شدن غدد تعریق در بدن نیز خواهد شد.
کافئین سیستم عصبی مرکزی بدن را تحریک می‌کند.
زمانی که سیستم عصبی بدن تحریک شود غده عرق کار خود را شروع می‌کند تا از این طریق بدن را خنک کند.
با تحریک سیستم عصبی ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، همچنین نوشیدن قهوه منجر به افزایش فشارخون نیز خواهد شد.
تمام این انرژی‌های اضافی می‌توانند منجر به عرق کردن زیاد بدن شوند.
بنابراین اگر قصد دارید که از تعریق زیاد بدن خود جلوگیری کنید باید مصرف قهوه را کاهش دهید.

با توجه به مباحث فوق می توان گفت که نوشیدن قهوه می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل شما باشد.
اساساً بدن شما به کافئین پاسخ می‌دهد
این واکنش بدن به مصرف کافئین درست شبیه واکنش شما به بروز مشکلی در آشپزخانه است
که شما را در وضعیت جنگ و یا گریز قرار می‌دهد.
علاوه بر این اگر شکر یا شیر به قهوه‌ی خود اضافه کنید سوخت
بیشتری را برای آتش‌سوزی آماده کرده و بدن را وادار به عرق کردن زیاد خواهید کرد.

قهوه یک شمشیر دو لبه است زیرا چه آن را سرد بنوشید چه گرم، سیستم عصبی را تحریک کرده و منجر به افزایش ضربان قلب و درنتیجه عرق کردن زیاد بدن خواهد شد.

نوشیدنی‌های حاوی الکل یکی دیگر از دلایل عرق کردن زیاد بدن به شمار می‌آیند.
مصرف الکل می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد. زمانی که نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنید
رگ‌های خونی در پوست شما گسترش‌یافته که این امر منجر به افزایش دمای بدن خواهد شد.
با افزایش دمای بدن غدد عرق در بدن فعال‌شده تا بتوانند این دمای اضافی را از بین ببرند.
الکل میزان ضربان قلب شما را افزایش داده و موجب گرم شدن بدن می‌شود.

درواقع افزایش ضربان قلب و انعقاد رگ‌های خونی از اثرات ناخوشایند مصرف الکل است.
همان‌طوری که رگ‌های خونی شما گسترش می‌یابند منافذ پوست نیز بزرگ می‌شود و این امر سبب به جریان درآمدن عرق در بدن خواهد شد.
ادامه‌دار شدن مصرف الکل می‌تواند سیستم خنک‌کننده بدن شما را خنثی کند و منجر به عرق کردن زیاد بدن شود.

خوردن سیر و پیاز می‌تواند دلیلی بر عرق کردن زیاد بدن باشد؟

سیر و پیاز دارای مزایای بسیاری بوده که برای بدن مفید است
اگرچه ممکن است در افزایش تعریق بدن نیز نقش داشته باشند.
سیر و پیاز و یا هرگونه مواد غذایی که دارای ویتامین B بالایی باشند می‌توانند سبب عرق کردن زیاد بدن شوند.
شاید تعجب‌آور باشد اما ویتامین B سبب افزایش دمای داخلی بدن می‌شود که این امر با عرق کردن زیاد در بدن نمایان می‌شود.

برخی از محققین نیز معتقدند که مصرف پیاز و سیر سبب تعریق زیاد در بدن نخواهند شد بلکه سبب بد بو شدن عرق بدن می‌شوند.
اگر زیاد عرق می‌کنید و نمی‌خواهید که تعریقی بد بو و متعفنی داشته باشید کمتر از سیر و پیاز استفاده کنید.
کاهش مصرف سیر و پیاز نه‌تنها به کاهش بوی بد عرق کمک می‌کند بلکه در کاهش بوی بد تنفس نیز مؤثر است.

مصرف دخانیات و تأثیر آن بر تعریق زیاد بدن

مصرف دخانیات شروع یک عادت ناسالم در زندگی است.
اما تحریک سیستم تعریق بدن با مصرف دخانیات می‌تواند دلیلی محکم‌تر برای ترک آن باشد.
به نظر می‌رسد که استعمال دخانیات علاوه بر ابتلا به آمفیزم و سرطان ریه در بدن منجر به عرق کردن زیاد بدن نیز خواهد شد.

گرما و دود سیگار نیست که سبب تعریق در بدن می‌شود بلکه استنشاق نیکوتین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی در بدن به نام استیل کولین خواهد شد.
آزاد شدن استیل کولین در بدن منجر به افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون و همین‌طور افزایش دمای بدن خواهد شد
که درنتیجه آن غدد عرق در بدن فعال‌شده و تعریق زیاد رخ می‌دهد.
گاهی اوقات ترک سیگار نیز می‌تواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد
زیرا خروج نیکوتین از بدن نیز ممکن است به عرق کردن زیاد در بدن منجر شود
اما برخلاف سیگار کشیدن منظم این عوارض جانبی نهایتاً ناپدید خواهند شد.

مصرف برخی از غذاها می‌تواند سبب فعال شدن غدد تعریق در بدن شده و بدن را با عرق کردن زیاد روبه‌رو کند.

کافئین، الکل، لبنیات پرچرب و غذاهای فراوری‌شده جزء آن دسته از مواد غذایی هستند که می‌توانند علت تعریق زیاد زیر بغل باشند.
برای جلوگیری از تعریق زیاد باید نسبت به لذیذ بودن و یا راحت و سخت آماده شدن آن‌ها بی‌اعتنا باشید و از استیک ضد تعریق داو استفاده کنید
در غیر این صورت باید از یک روش بالینی قوی استفاده کنید تا بتوانید عرق کردن زیاد بدن را تحت کنترل خود درآورید.
زمانی که بیش‌ازحد نمک مصرف کنید بدن برای رهایی از سدیم اضافی، آن را از طریق ادرار و یا با عرق کردن و از طریق پوست دفع می‌کند.
مصرف زیاد پروتئین و کربوهیدرات نیز سبب عرق کردن زیاد بدن خواهد شد.